分享減肥功課，7天瘦5斤的減脂餐

眼看到了露肉的季節了，一定要下定決心瘦回解放前。翻了各種健身減肥貼做足功課，7天瘦5斤的經驗分享給大家。

減脂其實3分靠練7分靠吃，吃上面能節制能好好定製飲食計劃，每天打卡運動。減脂就是一件很簡單的事情！

吃什麼？吃各種碳水化合物＋蛋白質＋蔬菜水果組合，原則就是少糖少油少鹽。

怎麼吃？能蒸煮的就不要煎炒，千萬杜絕油炸。可以隨意組合上面的這些食材，如果受不了水煮白菜，用少量橄欖油，少量的鹽提鮮。涼拌菜可以加醋和黑胡椒，千萬不要用各種沙拉。這樣做出來我覺得也蠻好吃的。

吃多少？一般都是100克碳水化合物，50到100克蛋白質，蔬菜100到200克，每個人的量是不一樣的，具體可以算一下食物熱量再決定吃多少。

7天餐都在上面了，寶寶們可以參考，每天三餐這樣吃不會太餓的，可以長期堅持，可以一直瘦下去。

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