女人為什麼要練深蹲？原因在這裡！

科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此深蹲對下肢肌肉的刺激時相當高效的。

圖中這位妹子是來自韓國的一位健身達人，她對深蹲的喜愛到了痴迷的地步，上傳的健身視頻幾乎都是在做深蹲。

無論男女，在健身的時候，都必須練深蹲，而對女生來說，深蹲有著更大的意義，因為它可以有效塑臀。

這位妹子秀出了自己的身材照，充分證明了深蹲對塑臀的作用。

深蹲的要領在於：雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

在健身房中，一般都有用於深蹲的器材，另外你還可以選擇啞鈴深蹲、杠鈴深蹲或者無負重深蹲。

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