女人，愛瑜伽，與身心熱戀，你會發現身姿氣質都有令人驚喜的改變

Yo的意思是結合,Ga的意思是同一,二者相加,就組成最受女性青睞的瑜伽(yoga),這項古老而現代的運動,值得所有氣質女人熱愛,瑜伽運動吸收了古印度尼羅河的博遠和靈氣,使人達到身體,心靈與精神和諧統一,瑜伽帶你從一個新角度看世界,自然和身心協調才是最佳的狀態,瑜伽,是有史以來既適合8歲又適合80歲,既可靜又可動的運動!練習瑜伽,不僅能增強身體的柔韌性,美化身體線條,讓你更健康、更美麗,更能起到調節身心,緩解壓力,讓你更自信、更寬容。練習瑜伽的女人更有氣質,因為身松心靜,身心合一舉手投足間自然魅力無窮。

看看她們,大家都在與瑜伽熱戀!

瑜伽,不僅可以塑造魔鬼身材,還可以減壓!」好萊塢女星們都喜愛瑜伽,麥當娜每天花2小時做瑜伽運動,凱特·溫絲萊特自爆不喜歡去健身房窈身材全靠每天的瑜伽練習,梅格·瑞恩、朱莉婭·羅伯茨也都是瑜伽的愛好者。

玉女派掌門人孫儷、高圓圓都喜歡通過瑜伽來調節身心,孫儷認為「瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一,可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒,也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。」高圓圓則坦言「喜歡瑜伽不只是因為能排汗排毒,更是一種精神上放空性的訓練。」

「練瑜伽可以鍛煉堅毅能力,又可保持身體線條,可讓身體更健康,大家也應該選擇一項心愛的運動來持之以恆,」舞林公主蔡依林這樣評價瑜伽。蕭薔、劉嘉玲、鍾麗緹等青春不再卻氣質典雅、風姿依然,都有瑜伽的功勞。因為練習瑜伽讓始們柔韌、快樂,靜心、氣度,包容。

我和瑜伽有幾個誤會

誤會1:「練瑜伽有這麼多好處,可是我不適合瑜伽加,我的柔韌性太差身子太硬了!

這是很多女性朋友對瑜伽的誤解。因為並不是身體柔軟的MM才能練瑜伽,而是堅持練習,可以增強身體的柔韌性和平衡性,讓身體變柔軟。

誤會2:「瑜伽太溫吞、慢騰騰的,只適合那些溫柔型的人練習!」

誰說瑜伽只適合溫柔如水的人練習?活力逼人、瘋狂搞怪的謝娜也是瑜伽的忠實粉絲,而且功力還很深。練習瑜伽的最終目的是調節身體、情緒、感知事物的本能三者的平衡。這種平衡是每個女人都需要的,與性格無關。

誤會3:「只有需要減肥的人才練瑜伽呢!」

瑜伽是一種有效的有氧運動,練習瑜伽可以燃燒脂肪,達到減肥的效果可是除此之外,練習瑜伽還可以調節內分泌、靜氣凝神、減壓舒心,功勞多多!不胖的你,也可以通過練習瑜伽來讓身體線條更加優美,緩解疲勞!

記住這些小貼土,讓瑜伽更輕盈!

大家都在提倡練習瑜伽,下面的這些小貼士,你知道嗎?記住它們伽輕鬆熱戀！

1.空腹練習:練瑜伽時一定要保證空腹狀態哦。飯後3小時之內是不適合練習的,因為瑜伽中有很多牽引、拉伸、扭轉的動作,飽腹時動作做不到位還可能導致消化不良,腹痛呢。不過練習前1個小時,喝一些果汁、蜂蜜水酸奶之類的來補充能量還是可以的。練習時口渴了,也可以喝一點水。

2.裝備柔軟:柔軟、寬鬆、透氣的衣服,讓你輕鬆舒展身體,赤腳練習效果更佳!練習時,最好使用專業的瑜伽墊,厚度六厘米左右的比較合適,別忘了把手錶,手機等硬質物品拿下去。

3.環境優雅:室內練習時,要保持房間的乾淨、舒適,打開窗戶,讓新鮮的空氣進來。再放上輕柔優美的瑜伽冥想曲,讓身心完全放鬆,陶醉在瑜伽里。室外練習時,可以選擇花園等安靜、環境優雅的地方,在光線柔和的早晨或傍晚練習。很多瑜伽大師都選擇在清晨六點之前練習,那時候空氣最清新可以撇取天地的靈氣。

4.調整呼吸:瑜伽中有一種說法:「改變你的呼吸,就改變了你的身體;改變你的呼吸,就改變了你的心靈;改變你的呼吸,就改變了你的命運。」這充分說明了調整呼吸對瑜伽練習的重要性,初練瑜伽的MM,可用胸式呼吸法,再逐漸過渡為腹式呼吸,等到完全熟練了,就可以進化為完全呼吸了,最後一種才是練習瑜伽的最佳呼吸法。

5.適可而止:瑜伽是一種溫和的運動,一定不要生拉硬拽,做到「身體能承受」就好啦。不要太羨慕大師們的高難度,根據自己的身體條件,最重要的是「跟著感覺走」。可以閉上眼睛,全身放鬆,用心去感受每一個動作,舒展、拉伸、平衡、扭轉、前仰、後彎,並享受練習時酸脹和舒適的變化感。

瑜伽,古老而新鮮,溫柔而神秘。忙碌了一天,練習幾個簡單的瑜伽姿勢吧,在運動的同時放鬆自己,傾聽自已的聲音,體會內心的寧靜,期待一場與靈魂不期而遇的邂逅,並從中獲得喜悅,最終與現實融為一體並找回自我。女人,愛瑜伽,與身心熱戀,你會發現身姿和氣質都有令人驚喜的改變。

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