腰細2寸、腿細變美：早晚一次，一周見效，月瘦20斤超簡單！

減肥是女人永恆的話題，甚至身材很好的女人們為了維持身材都會每天多加註意飲食問題，特別是熱量的攝入問題，因為當體內攝入的熱量少於每天所消耗的熱量，就會將體內的脂肪燃燒轉化為能量，從而有助於消脂減肥！可是，比起每天每時每刻都對熱量的斤斤計較，努力減少食物的量，不如吃一些可以減肥的食物，讓你在美味中飽腹又能變美，這樣不是更好？下面就向大家推薦一款好吃養顏又減肥的紅豆蓮子粥！

食材：大米100克、糯米50克

配料：紅豆30克、蓮子150克

做法

1、食材。

2、紅豆洗好泡一下。

3、蓮子去殼。

4、用開水燙一下，去衣去蓮心。

5、準備好的蓮子。

6、把米淘洗好。

7、把食材同入燉鍋內膽。

8、加入清水。因為豆子沒煮過，還有糯米在，適量多加一些哦。

9、通電，選擇按鍵。

10、時間到粥就好了。

11、裝碗。

1、也可以不放糯米。

2、喜歡甜的可加入糖。

紅豆是排毒聖品，含有的維生素和礦物質等，有助消腫、消脂，清腸胃，排宿便，其對腹部、大腿的脂肪特比有效！蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，富含的一些成分可使某些酶活化，提高人體代謝，快速將脂肪分解了！

減肥吃法：大家可以每天早起一杯排毒蜂蜜水，早餐一碗這個粥，晚上也是這款粥，堅持一周效果很明顯，連續一個月，效果立馬出來，瘦20斤沒問題，腰細腿美，臉色紅潤！

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