絕經期和更年期到底哪個在前，90％的女性都不了解，正確答案在這裡！

月經對女性來說是一個可愛又可恨的存在，來早了、來晚了、來多了、來少了、不來了，都是它的事，月經雖然麻煩，但是卻反應了女性的身體狀況，比如：減肥時候，缺乏營養，月經就會減少；月經淺紅色，身體可能貧血了；月經棕色、黑色說明經血不能暢快地流出，需要及時調理，對40—55歲女性來說，月經的異常，也在提醒女性，可能更年期要到了。

絕經期和更年期是女性都要經歷的時期，但是先絕經還是先進入更年期，90%的女性都不了解，專家解釋：更年期在醫學上被稱為圍絕經期，它包括三個階段：絕經前期、絕經中期、絕經後期，所以在絕經之前，女性就已經進入了更年期。

每個女性都必須面對的話題，我該如何度過更年期？其實順利渡過更年期並不是一件很難的事情，堅持這3件事就行了！

一、補充營養

每天都要補充足夠的營養元素和礦物質，包括鎂、鈣、硒和錳等，可調節人體的內分泌，促進毒素的排出，提高身體的免疫力，還要多吃新鮮的果蔬，補充充足的維生素，適量的肉類，補充蛋白質，喝奶製品和豆漿，補充鈣，多吃豆制補充異黃酮，能有效緩解更年期癥狀

二、鍛煉身體不可少

鍛煉能全面的調節身體的健康狀況，包括卵巢的健康，建議更年期女性選擇瑜伽鍛煉，瑜伽的鍛煉力度不是很大，不但能延緩衰老、調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，還能有效的緩解更年期女性起伏的情緒，同時也提高機體免疫功能

三、保持好心態

心態是一個看不見摸不著的東西，但是對更年期卻有很大的影響，不良的心態，會導致女性的情緒不穩定，同時精神上造成了很大的壓力，容易和周圍的人產生矛盾，影響家庭的和諧，並且如果處理不好，更年期女性也容易患抑鬱症，女性需要以樂觀的心態看待更年期。

其實更年期並沒有很可怕，科學合理地補充身體需要的營養物質，補充女性需要的激素，再加上健康的生活方式和年輕的心態，絕經後的多數煩惱都能迎刃而解、煙消雲散，祝願大家都能順利度過更年期。

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