體重不足——健與美的
合格的吃貨是聞著味兒跑來的
這個以瘦為美的世界，對胖子充滿了惡意。所以減肥一直是一個龐大的產業。很多女性也想方設法讓自己變得更瘦。這種風潮讓瘦子們心中暗自得意，但是等等，先別得意得太早，要知道當一個人的體重不足時，可能預示著嚴重的健康問題。這個問題在女性群體中尤其突出，會有多種因素導致女性體重不足，這可能包括飲食習慣、健康問題和藥物的問題。體重不足還會導致其他一些健康問題。根據CDC的統計，約有1.6%的女性體重不足，考慮到女性比男性更有可能體重過輕，所以今天重點討論女性的問題。
上一篇文章提到的BMI指數，當這個指數低於18.5，就可以初步判斷上體重過輕。普通女性的平均身高是1.62米。如果這個高度的體重小於48.5公斤，那麼就可以認為是體重不足。
BMI只是衡量健康體重的一種方法。有些女性雖然體重偏低，但仍屬健康。但是，這個結論要結合體檢後能做出。如果體重在短時期內沒有原因地迅速降低，擇要格外警惕了。
如果體重偏低，都應該先排除一下這些原因：
甲亢或糖尿病等代謝問題
乳糜瀉或克羅恩病這類的消化系統問題
其他級別如病毒性肝炎、癌症或者帕金森病
由於壓力過大導致食欲不振
可能導致噁心或食欲不振的藥物
厭食症
過度鍛煉
年齡。一些高齡女性由於牙齒問題導致咀嚼能力喪失，進而導致食欲不振等因素。
遺傳。家族中普遍體重過輕
儘管有些女性體重不足也很健康，但總的來說，體重不足會帶來更多健康隱患，尤其是在短時間內無原因地體重降低。這些隱患包括：
月經周期紊亂甚至停經。有規律的月經周期上健康的標誌之一。短時間失去太多的體重，尤其是脂肪喪失過快，會讓身體進入應急狀態，包括停止排卵，降低基礎代謝。如果因運動量過大而迅速失去體重，這種情況更容易發生，發展下去可能會導致神經性厭食症，導致飲食全面失調。
懷孕問題。紊亂的月經周期會讓懷孕變得困難，特別是月經完全停止，因為卵巢此刻幾乎不再排卵。
骨質疏鬆症。長時間的體重不足會增加骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症會導致骨骼變弱並容易折斷。
營養不良。體重偏低意味著長期營養素攝入不足，這也意味著你的身體沒有得到足夠的維生素和礦物質來完成正常的生理機能。這會導致嚴重的健康問題，如免疫系統較弱和貧血。如果有貧血，你可能會感到頭暈，頭暈，虛弱或疲倦。
抑鬱症。研究表明，抑鬱症在體重偏低的群體中比在體重正常的群體中更常見。
另外，體重不足的女性平均年齡低於體重正常的女性。體重不足的女性也可能比體重正常的女性更早地進入更年期。
如何增重？排除上述原因後，增加體重的一個很重要的方法就是多吃。當然，要用健康的方式多吃。和減脂不同的是，多吃些食物相對更容易，畢竟少攝入熱量又要讓各類營養素不缺乏，是需要一些技巧的。而多吃就簡單多了，你只需要按照正常人的標準份數再加一份就可以了。這一份如果正餐的時候吃不下，可以在兩餐之間加一餐。即便如此，我也不建議吃大量的甜食或者高脂肪的食物，這對什麼人來說都不健康。
另外要注意的一點就是，如果體重在短期內降低過快，應該考慮停止鍛煉，至少減少有氧訓練和力量訓練的次數和強度。
體重會影響健康，會讓女性不孕不育，如果你BMI偏低，病伴有長期的營養不良的癥狀，比如總是感到疲倦、頭痛或脫髮，那麼還是先去醫院檢查一下為好。
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狗夫媽媽的健康美食廚房
在高冷與高暖間，自由切換；在fashion＆homestyle中，周而復始；在馬甲線與味蕾里，遊刃有餘。我是狗夫麻麻，我在廚房裡烹飪著健康。我相信：總有道美味不可辜負，總有段旅程讓人流連，總有種生活屬於自己，總有些人須溫柔相待
