你不是在減脂 你是在重塑你的生活

吃的健康｜活的漂亮

要明白，好的身材來源於什麼？

——好的身材是健康生活的附屬品。

按照這個邏輯，減肥的關鍵就是找到一個適合自己的健康的生活方式，可以堅持一輩子的生活方式。

你當然可以不吃晚飯、節食、生酮飲食、吃減肥藥等等極端的辦法快速瘦身，但是你能堅持一輩子嗎?

只要回到原來的生活方式，那麼反彈就是必然的。

想要切實贏得好身材，還請各位仙女們認真、嚴肅審視自己的生活：

熬夜？

飲食缺乏優質蛋白？

膳食纖維嚴重短板？

高油高糖飲食習慣？

不喝水？

久坐不運動？

········

七分吃|三分練

七分吃三分練的道理大家都懂，培養一個好的飲食習慣絕對是健康生活方式的重中之重。

我們一直鼓勵各位仙女自己動手，營養均衡的同時還能安撫自己的胃口。

不要以為減脂餐就是白水煮菜＋水煮雞胸、全麥麵包夾生菜······因為這都不是生活的常態。不管你採取什麼方式，請捫心自問：這種方式堅持一輩子，我願意嗎？

所以，正確的飲食方案一定是健康+美味，二者缺一不可。

做到健康就是保證膳食均衡和營養，這決定了你的方案可不可行。

做到美味就要去探索自己喜歡的口味， 在健康的前提下迎合自己，這決定了你的方案可不可持續。

會反彈嗎？

也常常有人抱怨，回歸正常飲食是不是會反彈？

這個問題又回到了今天的主題，那就是，你所謂的正常飲食是什麼樣子的？

如果在你的概念里，正常飲食就是隨便下下館子，沒事擼個串，那反彈沒商量!

當然啦，你也不必因為減肥就斷絕所有的人情往來，畢竟這個時代各種聚餐和外食不僅僅解決吃飯問題更是一種社交，但你要保持清醒：

這不是生活的常態，偶爾為之罷了。

定時定量|營養均衡

仙女們，希望你們都能堅持正確的飲食方式，三餐定時定量，營養均衡。

什麼樣的生活方式就匹配什麼樣的身材，大刀闊斧的改變生活節奏可能不太實際，但只要你有決心，只要今天比昨天進步一點點，就可以一步步活成你想要的樣子！

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