各位健身的愛好者們 你們知道如何保護好膝關節嗎

隨著健身的熱潮來襲，越來越多的人加入了健身這一行列。無論男女老少都在用著各種方法各種健身，無論是在公園健步走的人，還是在健身房裡揮汗如雨的人，帶給人們是滿滿的正能量。

運動健身雖好，但是運動不當會對身體造成一定的損傷，比如：膝關節受傷！

保護膝關節其實很簡單，有一個最簡單的動作，就是靠牆蹲！運動健身的朋友一定不陌生，要訣也是非常簡單——膝蓋不超過腳尖！！！

這非常關鍵，膝蓋如果超過腳尖，半月板就會受力，損傷更加嚴重。只要有牆就可以練，不受限制，角度和時間可以根據自己的能力控制。能力允許還可以單腿練、負重練、靠球練哦。

小夥伴們，你們都記住了嗎？

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