懷孕第31周注意事項

胎兒發育：

胎寶寶從頭部到臀部長約38.5cm，胎重約1600g，雙頂徑的平均值為8.06±0.60cm，腹圍的平均值為25.78±2.32cm，股骨長為6.03±0.38cm。

本周胎寶寶的生長速度沒之前這麼快了，有些地方他還在自己完善，但是體重還會增加的，只是和之前相比較為緩慢而已。他的肺部和消化系統已基本發育完成了哦。現在胎兒的眼睛開始有顏色了，但出生後6-9個月才會顯出真正的顏色，這是因為眼睛裡的色素需要見光才會顯出真正的顏色。他小腦袋的發育進入最後階段了，胎教還是很重要的哦，多聽聽音樂，多和寶寶聊天，可以促進寶寶大腦的發育。

媽媽變化：

懷孕31周，現在你的體重大概增加了8.1kg，小腹更加凸出了。胎兒在這段時間生長迅速，所以你會發現你的體重增長的也特別快，接下來的幾周你的體重還會持續增加很多。

現在，你的子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到呼吸越發困難，喘不上氣來，而且吃下食物後會經常覺得胃不舒服。不過再過幾周，胎兒頭部下降後，這種不適感就會漸漸減輕了。

准爸媽必讀：

1、氣短：到了懷孕31周，你會感到呼吸越發困難，喘不上氣來，這是因為子宮底上升到了橫膈膜處，這種癥狀大概到了34周胎兒頭部下降，進入骨盆後就會緩解了，不要太擔心，困難只是暫時的。如果你晚上睡覺感覺呼吸特別困難，可以多用幾個枕頭把頭墊高些，這樣你可能會感覺好一點。

2、尿頻：這一周你可能又開始像孕早期一樣，頻繁上廁所，這是因為子宮增大，壓迫膀胱，這是正常的生理現象你不用擔心，也不需要治療，只要注意不要憋尿就好了。但如果你出現尿痛或者發現小便很渾濁的話，就要去就醫了，因為這可能是尿路細菌感染了。

3、胎動減少：這一周你會發現胎寶寶不像之前那麼淘氣愛動了，大的胎動越來越少了，不過只要你偶爾能感覺到他在你腹中的活動就不用太擔心，這只是因為胎寶寶越來越大了，他在子宮裡的活動範圍變小了，手腳不能自由伸展了而已。

4、產檢內容：懷孕31周的常規孕檢包括測血壓，稱體重，測量宮高、腹圍，胎心監護等。這周你主要關注的是胎兒發育情況、羊水量、胎盤位置、胎盤成熟度及胎兒有無畸形，了解胎兒發育是否達標，會不會發育提前或是發育遲緩。

營養提示：

1.目前，真正因經濟困難所致的營養不良已少見，因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物，並且要均衡飲食，避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。

2.菊花茶對於上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這麼多的好處，不妨一試。

產檢提示：

懷孕31周，這周你不需要產檢，下次的產檢時間是孕32周。下周開始的每次產檢都將加入胎心監護。

胎心監護的作用：

(1)胎心監護是正確評估胎兒宮內狀況的主要檢測手段，有利於早發現胎心異常和及時處理，為降低圍產兒死亡率起重要作用。

(2)能了解胎兒的儲備能力，了解宮內胎兒狀態，及時發現胎兒缺氧情況，對胎兒窘迫及早做出診斷，積極處理如通過吸氧或改變體位等能使缺氧狀態得以改善。

胎教課堂：

這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。胎兒的眼睛也已經能時開時閉了，甚至能跟蹤光源，可能會伸出小手來觸摸。語言胎教是整個孕期都不可或許的，語言胎教是指孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言，有目的地對子宮中的胎兒講話，給胎兒期的大腦新皮質輸人最初的語言印記，為後天的學習打下基礎。

科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音，所以這個時候老公深沉而有磁性的聲音就派上大用場了，你和老公需要一起參與到給胎兒讀書的胎教中。

語言胎教的具體方法：

1、給胎兒讀文學作品及外語：語言胎教還有一項內容是給胎兒讀文學作品和外語，尤其是優美的散文和詩歌。有些朗朗上口的兒歌也是進行語言胎教的好材料，它們有節奏感，有韻律，又淺顯易把握。在懷孕5個月後，如准爸爸能每天堅持對胎兒朗讀詩歌、散文、兒歌，胎兒日後的語言把握能力會有明顯提高。

2、簡化並重複短句：最好能將有些針對日常生活內容和表達感情的話語簡化，如「寶寶，我們吃飯了。」「飯好香。」「寶寶，我們很愛你！」等，然後經常性地重複對胎兒講，以加深胎兒對有些話的印象，促進他的記憶力和理解力。

胎教小提示：准爸爸在閱讀時最好自己先沉浸到文學作品所描繪的意境中去，然後以溫和低沉的語調來朗讀，聲音不用太高。

孕期保健：

牙齒和口腔的保健是孕期保健非常重要的事情之一，因為懷孕後，孕婦體內激素的改變以及飲食習慣的改變，不少孕媽媽會受到口腔疾病的折磨，尤其容易感到牙痛。孕媽媽孕期要做好口腔清潔，避免飲食刺激。

1、孕婦牙疼病因

（1）激素變化：懷孕期間由於體內的雌、孕激素增多，內分泌系統發生很大變化，使牙齦的毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱導致血液淤滯、血管壁的通透性增加，孕期的女性很容易發生牙齦出血、腫脹、口臭、引起牙齦炎。且由於孕期激素的改變，可以加重牙齦原有的炎症而急性發作。

（2）齲齒惡化：如牙髓炎或根尖周炎等，一般來說是由齲齒髮展而來的。

（3）飲食習慣：妊娠期的孕婦進食量和次數都有顯著的增加，對酸性、甜性食物有所偏愛，所以會傷害到牙齒。此外有的孕婦常感疲倦和行動不便，對口腔衛生較疏忽，從而導致牙疼發病率的增加。

2、孕婦牙疼癥狀

（1）智齒髮炎：20-30歲的孕婦長智齒比較常見。孕婦智齒髮炎會導致牙痛，還會出現臉腫、開口困難等癥狀。孕婦長智齒時一般可以先到醫院做牙齒局部沖洗，配合正確的刷牙方法和含漱液來保持口腔衛生，可等分娩後把該牙拔掉。

（2）急性牙髓炎：孕婦若晚上牙痛得格外厲害，痛感一跳一跳的且有灼燒感，疼痛的地方一直是爛牙，則可能是患上了急性牙髓炎。急性牙髓炎需要進行根管治療，需遵照醫囑進行。

（3）齒齦部妊娠瘤：有些女性懷孕後，在兩顆牙齒之間的牙齦乳頭部位會長出一個瘤狀物體，有的顏色特別紅，容易出血，也比較軟；有的顏色和正常牙齦差不多，不容易出血，也比較硬，但都有一個細小的蒂聯在牙齦上。這種小瘤的發生和妊娠有關，並隨著妊娠期的發展而逐漸增大，但也不是無限制的長，待長到直徑在1厘米左右時，就不再增大。如果出現這種情況，就是患了齒齦部妊娠瘤。

第三十一周第211天：孕31周

第31周，寶寶的房子變小了！現在胎兒周圍大約有850毫升的羊水，隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮裡的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。這並不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西，新生兒最遠只能看清距離20-30厘米處的人和物。

第三十一周第212天：輔助分娩方法

為了分娩時減輕疼痛，你可以學習分娩時的輔助動作，主要是掌握生產過程中怎樣用力、休息、呼吸這三大要素。每天早上起床和晚上睡覺或午睡時開始學習和練習輔助分娩方法。

第三十一周第213天：泌尿系統併發症

腎盂腎炎是孕期最常見的泌尿系統併發症。它的發病率約為1%~6%。急性期患者可有高熱、腰痛、尿急、尿頻等癥狀。如發生在孕早期會引發流產，發生在孕晚期可引起早產。可反覆發作，並可引起高血壓。你應注意預防腎盂腎炎，在孕期多喝水，保持大便通暢；加強體育鍛煉，增強體質。

第三十一周第214天：腹部按摩

腹部按摩：

*採用腹式呼吸的方法；

*兩手放在腹部中間，也可放在下腹中間；

*吸氣時，兩手向上作半圓狀按摩；

*呼氣時，兩手向下作半圓狀按摩；

練習此種方法，是為了在分娩第一階段，當子宮收縮越來越頻繁時，做腹式呼吸的同時進行按摩。

第三十一周第215天：孕期體重

一般體形的女性，在孕早期（前3個月）大約應該增加1.4~1.8千克。在孕中期，增加總數大約是5.6~6.3千克。在第七和第八個月時,體重應該繼續維持一周增加0.5千克。到第九個月時，則全月只能增加0.5千克或1千克，或根本不增加，在孕晚期（後3個月）的增加總數為4千克左右。

第三十一周第216天：鐵

在胎盤中，鐵的傳遞只在一個方向發生；從你傳給寶寶。5/6的鐵在妊娠末3個月儲存在寶寶的肝里。為了保證鐵的充分吸收，儲存起來的鐵會在寶寶出生後頭4個月內補充母乳或代乳品中的鐵含量不足。所以，整個孕期你都要保證攝入足量的鐵。

第三十一周第217天：入盆

這時子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到呼吸越發困難，喘不上氣來。吃下食物後也總是覺得胃裡不舒服。但是光明即將出現，情況很快會有所緩解。大約34周左右時，胎兒的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準備。那時你會覺得呼吸和進食舒暢多了。

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