健康的保障，來源於良好的生活習慣
中醫理論中所謂的「健康」,即是身體強健,心情舒暢。所以健康 方面要順應四季的變化,調節心態與作息,另一方面要起居有常,飲食有 節。無論哪一方面,都要求我們有良好的生活習慣,生活習慣是健康的保 障,是身心愉悅的基石。
不良的生活習慣,會破壞我們的健康,久而久之會產生諸多的身心疾 病。很多女性經常因為工作原因和心理壓力而長期抽煙、喝喝酒、熬夜、飲 食無節制,如此過度透支,日積積月累,定會危害到身體健康,以致出現高 血壓、心臟病、內分泌系統紊亂等疾病。真正愛惜自己、懂得保護自己的 女性深知保持良好生活習慣的重要性,她們起居有常、勞逸結合、飲食規 律、不飲酒抽煙、保持好心情,這種良好的習慣才能保證身體各部分的良 好運行。
湘湘的奶奶常年居住在山中,雖然年過九十,身體依然十 分硬朗,即使挑著擔子走山路也輕而易舉,奶奶每天過著日出而 作、日落而息的簡單生活,健康而快樂。 而湘湘雖然是從大山裡走出來的孩子,卻常常因為應酬與加 班不分白天和黑夜,飲食也不規律起來。湘湘在這樣的生活中日 漸憔悴。直到有一天,湘湘利用短暫的年假回山中探望奶奶,她發現自己的身體竟然連奶奶也比不過,於是每天隨奶奶在山中行 走,無論睡眠與飲食都規律起來,人也一天天精神煥發。這時湘 湘才明白,健康的生活是如此的幸福,良好的生活習慣對於自己 的健康是如此的重要 那麼,如如何養成良好的生活習慣呢? 首先,飲飲食要節制而有 規律。「安安谷則昌,絕谷則 危」,足食方能樂業。
《素 問藏氣法時論》曰:「五 谷為養,五果為助,五畜為 益,五菜為充。氣味合而服 之,以補精益氣。」一日三 餐必不可少,千萬不可三天 打魚,兩兩天晒網。尤其是早 晨更要吃好,不吃早餐的人 容易血糖底下,大腦的營養 供應也會不足。多吃水果與 蔬菜,多吃魚類等,盡量不要偏食。這樣不僅你的身體會健康,你的氣色 也會發生意想不到的改變。若常常加班加點,選擇夜宵一定要謹慎,切不可太膩太油,清淡而營養的蔬菜水果粥為宜。同時水是人身體最重要的 成部分。女性每日需飲用八杯水,否則會因為飲水不足而加快大腦衰老 做一個水女人,容光煥發會讓你加倍地春風得意。其次,作息規律,保證睡眠。人們常說,不會休息的人一定不會工 作。
更何況,睡眠對於女人,是最好的營養品。睡眠使你的身心得到充分 的體息,使消耗掉的能量得以補充。所以你在工作中要明白事事適可而 止,保證自己有足夠的休息時間。睡眠可以提高記憶力與免疫力,合理的 休息會讓你做事時事半功倍、身心愉悅。永遠要記住,通宵或黑白顛倒的 作息是對女性身體有莫大傷害。 再者,讓運動成為你的夥伴。「生命在於運動」,運動中的女人散發 著自信與迷迷人的魅力。很多女性抱怨沒有運動的時間。其實,有氧運動無 處不在:上下樓梯、飯後散步、慢跑、自我按摩都是有效而健康的有氧運 動。
給自己制定一個健康運動表,定期制定旅遊或郊遊計劃,如此不僅可 以提高自身的免疫力,更會讓你身心愉悅,精精神煥發。 最後,注意細節,養養成保護健康的好習慣慣。不帶病用電腦腦、工作中 要提醒自己放鬆眼睛、放放鬆頸椎,不過度飲酒作樂,過有節制並有計劃 的生活 所以,改掉你的那些不良生活習慣,刻刻不容緩。為了美好的心情, 美好的未來,做一個生活規律而健康的女人,這樣你不僅能改變自己的身 體,還能改善自己的心情。
陽光而健康的你更容易獲得他人對你的信賴與 依靠,贏得尊重與欣賞。這樣,無論是誰,也無法抗拒你的魅力
