瘦猴想健身，增重是第一步！這2兩種食物你不該拒絕！

面對垃圾食品我們傳統定位的那些垃圾食品，你千萬不要抗拒反而如果它能夠幫助你，滿足你的攝入的話，你應該去歡迎這些垃圾食品，那這裡有個非常非常非常錯誤的概念，我們往往會覺得我們攝入的東西跟我們的癥狀是直接相關的。

很多人會說因為我們攝入了糖所以我們會有糖尿病。因為我們攝入了脂肪，所以我們會肥胖。因為我們攝入了膽固醇，所以我們會高膽固醇。那我現在很正式的告訴你，這是完全的無稽之談。攝入的東西他都會經過自己的一套代謝過程，並不會直接變成那些病狀。

我們只能說因為有了這些病狀，所以我們回過頭來需要考慮需要謹慎我們攝入的到底是什麼東西。而我現在告訴你們這些癥狀導致最終原因往往就是你本身肥胖所以才有這些癥狀。對於你想要增重增肌的人，你們以前肯定都很瘦對不對，所以你應該是離這些癥狀最遠的人群。

這個時候請你就不要抗拒這些垃圾食品了，糖，脂肪，膽固醇不管怎樣，愛怎麼吃怎麼。我一直有個理解就是面對所有的食品我們都應該只考慮他的量，而不是考慮他的質。

因為所有的食品之所以他的不同，就是他們之下的微量元素，或者什麼其他的元素，會有差異會有出人，因此我們才給他們冠上垃圾食品還是健康食品。但是按本質來講他們都只是元素的不同組合而已。只要他滿足了你目前的攝入需求，他就是適合你的食品。

二、你需要去多喝卡路里，那這裡指的就是那些液態的卡路里，他以液體的形式存在的熱量存在的食物。很簡單，對於我們的胃來說他去消化那些液態的食物的時候，要比消化固態的食物要快的多的多。所以在我們消化速度提升的同時我們的飽腹感就會下降。

那我們一天之中能夠攝入的能量總量就會有所提升。在這裡舉幾個例子，這些液態的卡路里，包括了飲料。有熱量的飲料，比如說可樂，蘇打水之類的。如果你決定用這些飲料來代替一天之中一部分水的攝入的話，歡迎你去這麼做。

因為他本身帶有熱量，而且你幾乎不會感覺到任何的飽腹感，她也包括了湯。如果你吃飯，在飯後有喝湯的習慣的話，恭喜你，很好，因為湯里本身也有熱量。還有一個例子就是油，不管什麼炒菜的時候還是在飯里。你都可以去適當的加入橄欖油或者椰子油之類的。

他的熱量非常的高，其次，你完全感覺不到他的存在，第三他還會讓食物變得更加好吃，所以為什麼不這麼做呢。

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