凈慧老和尚：修禪有沒有最便捷的方法？

外離相即禪 · 內不亂即定

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問

修禪有沒有最便捷的方法?

答

時時刻刻觀察我們的心態，可以說是最便捷的方法。這比專參話頭更容易入門、見效果。

一天二十四小時，連睡覺在內，分分秒秒中，我們的意念沒有瞬間休息，生生滅滅，每天都是一筆糊塗賬。沒有修行的人，心態是不平衡的，總是在受外界的引誘，喜怒哀樂，隨環境而轉變。修禪的人，心態是安祥的，逢苦不憂，逢樂不喜，時時刻刻都在觀心，使我們的心態在二六時中處於光明清凈空朗的狀態之下，做到念念自知、自覺，最後便可一念不生。這非常難，但最易獲得效果。

觀心，簡言之，就是時時刻刻照顧當下的一念，生活在現在，生活在當下，不追憶過去，不設想未來。我們平時依照此法訓練此心，修行的對象和環境就非常靈活。要做到這樣並不那麼容易，必須通過專修，如參加禪七或早、晚有專修的時間，這樣在平時修行才容易上路。

節選自《禪》，1993年第二期《問禪寮答問》

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