霧霾大軍已將你包圍請及時做好防禦！
這一周北京天氣的關鍵詞是...
霧
霾
近幾年，「霧霾」成了一個人們高度關注的話題，那麼，對於霧霾你又了解多少呢？灰濛濛的天氣下你是否好奇自己都呼吸進了什麼呢？
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霧霾是什麼？
霧霾，顧名思義是霧和霾。但是霧和霾的區別很大。霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統。空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統造成視覺障礙的叫霾。霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5（空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的「元兇」。
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霧霾會對我們的身體健康造成什麼樣的危害？
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影響呼吸系統
霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
02
影響心血管系統
霧霾天會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
此外，霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
那你說了這麼多霧霾的危害，能不能說點有用的？霧霾天該怎麼應對？
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霧霾天氣，我們應該怎麼做？
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外出戴口罩
佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
（重要的事情總是要大字的）
以及以下的02,03,04,05,06...
【02】多喝茶，適量補充維生素。
【03】飲食清淡多喝水，多吃豆腐多吃蔬菜多吃雪梨。
【04】在霧霾天氣盡量減少出門，避免霧天鍛煉，可以改在太陽出來後再晨練，或改為室內鍛煉。
【05】可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
【06】盡量遠離馬路，因為上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
說到底，想要治理霧霾需要全社會大家共同的努力：少開私家車盡量乘公共交通出行，愛護樹木保護綠化。在每個人的努力下一定能使藍天白雲重回日常，早上出門能深呼吸一口新鮮的空氣。
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END
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編輯 | 庄春芮
審核 | 趙匯清
