發胖是毒素作祟！7天速排毒減5斤，每天都瘦！

生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的毒，排毒減肥，成為很多女性節後的健康口號。下面向您介紹7天速排毒方法，解決便秘輕鬆減肥。

熱秘和虛秘

根據中醫理論，白領便秘主要分為熱秘和虛秘。熱秘是有體內的熱度引起的，需要潤腸通便。而虛秘分為氣虛和血虛，氣虛是因為大腸傳導無力，而血虛是因為大腸得不到滋潤。因此對於體內毒素需要清楚了解才能對症下藥。

儘管如此，無論什麼原因導致的便秘其實都可以每天早上空腹喝一杯鹽開水，這樣能使排便更通暢。另外，OL平時要多喝水，每天8杯水是預防便秘的良藥。

多攝入纖維素

纖維素十分有利於促進排便。但是纖維素大多存在於一些口感比較粗糙的食物，例如：南瓜、土豆、玉米等。加上女性平時不太注重也不太喜歡攝取這些食物，因此體內纖維素不足，從而導致便秘。另外，在蔬果類食物中也含有大量纖維素，例如：芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。

在飲食上還要少吃辛辣食物，平時做飯是要少油少鹽，這些都能防止便秘。同時還要切記熬夜不可喝咖啡，可以改為喝茶，茶葉同樣具有提神的功效，而且比咖啡更有益。當遇上社交場合盡量避免喝入刺激性飲品。

排毒減肥粥

決明子粥和扁豆粥對於排便都是非有效。絕子明粥能清熱，對預防和治療痔瘡很有益處，用紗布包好15克決明子和大米一起燒粥就可以了。

扁豆粥具有通便補氣，健脾養胃的功效，把100克鮮扁豆、100克大米一起燒粥，每天晚上吃一碗即可。

運動排毒

OL們每天都坐著對著電腦，加上缺乏運動，腸胃的蠕動就會減慢，體內和毛孔的毒素就無法及時清空。因此建議辦公室女性每天快走30分鐘，再做一套健身操，這樣就能夠加快新陳代謝，清除排出體內的毒素垃圾。放假休息時也可以選擇一些運動，例如打球、踩單車等，促進體內暢通。

按摩排毒

按摩能舒緩人的情緒，還能影響人體的內分泌和免疫功能，對腸蠕動和排便都有幫助。這裡介紹的排毒減肥法是自我按摩排毒。

在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下。每天早晚各按摩一次，按摩時最好用掌心按摩。

更多瑜伽教學健身知識瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

每天參與互動贏取200M手機流量

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: