肝靠「養」，想要肝好，多做3件事，改掉4個習慣

都說養肝就是養命，肝好人才會更健康，但生活中很多人養成的小習慣都會大大小小地傷害到它。肝靠「養」，平時生活中，尤其要記得改掉這4個傷肝習慣，改掉的越早肝越好：

1、發脾氣

生活中、工作中，很多人一遇到不順利的事情，就愛發脾氣，即使是小小的一點事，也暴跳如雷，殊不知，經常生氣很傷肝，肝氣不順，肝自然就不好。

2、不吃早餐

早上起來，按時吃早餐有助於中和胃酸、保護肝臟，吃早餐可延長飽腹感，避免肝臟受傷。不吃早餐不僅對胃不好，對肝也不好。

3、自己當醫生

有的人身體不舒服了，不愛去醫院，覺得自己去藥店隨便買點葯來吃就好了。但是，有很多藥物及其代謝產物是很容易傷害肝臟的，甚至會誘發藥物性肝炎。

4、熬夜

最近很流行一句話「生於90，死於熬夜」，就是在調侃很多90後年輕人不顧健康，經常肆意妄為地熬夜，其實不止90後，很多80後，甚至是中年人都有熬夜的習慣。經常熬夜，不僅會導致人體免疫功能失調、人變醜，還會導致肝臟不能進行正常排毒，很傷害肝臟。

想肝好，每個人都應該改掉這些習慣，否則任由下去，很容易「招惹」肝炎、肝硬化等疾病，為了健康，改掉吧！同時，生活中多做這3件事，能幫助你養護肝臟健康。

1、多閉眼睛

肝主藏血，肝主目，養肝可以養目，多閉眼睛休息，能達到養肝明目的作用。

2、注意飲食

想要把肝臟養好，飲食要清淡，多吃一些高蛋白、低熱量的食物，如牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等。綠色食物對肝臟也很好，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等日常也可以多吃一些。

多喝一些養肝的食物酵液

食物酵液是萃取出葯食同源食物中的有效物質和益生菌協同發酵而成的，能完成發揮有效成分中的活性物質，在益生菌的作用下也更容易被人體吸收，效果比直接吃食物會好很多。

目前臨床上常用於輔助養肝的食物酵液，如葛根枸杞發酵液，就是萃取了葛根、蕎麥米、枸杞等養肝護肝食材中的有效成分發酵而成的，能更好的保護肝臟，修復肝細胞，輔助調養肝病。

多吃能護肝的水果

有很多水果也具有養護肝臟的效果，像烏梅、獼猴桃、蘋果、葡萄柚、鱷梨等，它們含有的有效物能起到調肝、養肝、護肝的功效，也很適合日常食用。但是水果一天也不能吃太多，要注意適量。

3、多鍛煉

不要懶，有空應多進行鍛煉，鍛煉能提高色身體的體質，還能消除過多脂肪對肝臟的危害，促進血液循環。

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