睡前這3個習慣很傷肝，最好一個都別沾，改掉一個，肝臟好一點！

肝臟作為人體的重要器官，它維持著人體的正常運轉，肝的健康對人體有著重大意義。睡前這3個習慣很傷肝，最好一個都別沾，改掉一個，肝臟好一點！

睡前熬夜

通常大家都有在晚上工作或者娛樂的習慣，可是通宵最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，身體會進入自我修復方式，經常通宵既引起睡眠太少，身體抗病力降低，又會影響肝臟晚上的自我修復。已經感染肝炎病毒的群體通宵還會加劇病症。

睡前喝酒

晚上是養肝的最好時段，睡前喝酒會增加肝臟的負擔，損害肝臟健康。酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝。肝臟處理酒精的能力有限，如果長期過度飲酒，可使肝細胞發生脂肪變性、壞死，發展為酒精性肝炎和酒精性肝硬化，嚴重者危及生命。

睡前暴飲暴食

暴飲暴食會給肝臟增加負擔，一是增加脂肪代謝的負擔，還會增加糖代謝的負擔，還有會增加膽囊的負擔，同時會加大肝臟排毒解毒的工作，這一切都會使肝臟不堪重負，當肝臟無法完成這些繁重的任務的時候，肝臟就會被傷害。所以，千萬不要為了滿足自己的口感和興趣而暴飲暴食。

如何才能讓我們的肝臟更健康呢？

我們要注意自己的日常飲食習慣，不飲酒、不暴飲暴食，減輕肝臟的負擔。同時也可以吃點養肝的食物，比如辣木籽。

辣木中的翔丁氨酸可預防肝臟疾病，白氨酸對肝標誌酶，肝臟脂肪和脂質過氧反應，抗氧化保護，對血清中的谷氨草酶乙酸轉氨酶，谷氨丙酮轉氨酶，鹼性磷酸脂酶，膽紅素等都有很好的保護。

由於富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

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