如何降低血脂，預防冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病？

高脂血症的危害很多，不但容易導致動脈硬化、腦梗死、冠心病等心腦血管疾病，還可導致胰腺炎、血栓等疾病，嚴重危害人類的健康和壽命。

預防高脂血症，主要是兩句話「管住嘴，邁開腿」、「血脂降不下，及時找醫生」

1.管住嘴，減少脂肪來源

飲食清淡，少油少肉，多吃蔬菜和水果，主食也要適當控制；

從源頭上控制了血脂的來源，血脂自然不容易高上去；

2.邁開腿，增加脂肪的消耗

就是要多運動，特別是多參加有氧運動，避免久坐久卧；

有氧運動最能消耗脂肪和能量，把脂肪燃燒掉。游泳、瑜伽、武術、跑步、廣場舞等等都是較好地有氧運動。

運動還有持之以恆才會有效，不要三天打魚兩天晒網，更不要操之過急，操之過急還可能有害健康。

3.血脂降不下，及時找醫生

對於有些嚴重的高脂血症，或者是家族性高脂血症的人來說，控制血脂的確很難，俗話說「就是喝水都長脂肪」啊，因為這種家族基因的人吃什麼都能轉換成脂肪，這種情況需要及時就診。

醫生會根據具體情況，主要選擇他汀或者貝特類等藥物降血脂治療，一般都有良好的效果。目前常用的降脂葯有阿托伐他汀鈣、瑞舒伐他汀鈣、非諾貝特等藥物。

4.心腦血管病人，更需要注重血脂和降脂治療

大部分心腦血管疾病的病人，無論疾病是否痊癒，也不論血脂是否正常，都需要長期服用降血脂藥物，以維護血管，預防心腦血管疾病的複發。

5.避免降血脂的一些誤區

山楂、菊花等中藥，綠茶、木耳等食物對降血脂可能有一定益處，但是如果單靠這些來降血脂是不現實的。因為這些食物或者中藥的降血脂作用以及作用強度目前都沒得到驗證，也沒有得到醫學界的承認；也許你要吃下幾斤的山楂，或者幾斤的茶葉、木耳等才能達到明顯的降血脂作用。

一般胖的人容易高脂血症，但是瘦的人也可能出現高脂血症，只是出現的比例較少。所以瘦的人也要定期體檢，及時了解自己的血脂情況。

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