關於「三白」「三黑」那些吃上面的習慣我需要你深入了解

俗話說的好病從口入，也就是說我們平常吃的食物決定了我們的身體狀況。那麼我面對「三白」「三黑」怎麼樣選擇呢？「三白」既是食鹽、白糖、脂肪類食物。

食鹽。食鹽使我們生活中常見的調料，幾乎每道菜都會加入食鹽。食鹽的適當補充也是有助於我們的身體健康。但是過量食鹽就會導致血壓增高、血管軟化並且加重腎負和脫水。所以應該嚴格限制每天的食用量。

白糖。糖類是我們人體內能量補充的主要物質，但是也一樣不能多吃。多吃會導致糖葯病、加重腎負擔引發尿酸等一系列併發症狀。特別是含糖飲料平常也要少喝，每天對糖的攝取量也要嚴格控制。

脂肪。各式各樣的肉類都含有一定量的脂肪，常常食用這些食物可能會帶來高血脂、肥胖症、脂肪肝等一系列問題的。對於肉類我們也不可能或缺，但是每周對於肉了的食用，也不能太多太過量。避免引發疾病。

「三黑」則是蘑菇、木耳、黑米

蘑菇。一種菌類食物，營養豐富抗氧化，延緩衰老，而且美味熱量低，也是一種減肥食物。還可以調節膽固醇含量。一種常見的菌類食物。

木耳。含鐵元素豐富，增強免疫力，活血益氣，也可以養血駐顏，疏通腸胃，同時可以幫助高血壓患者。也是一種常見的真菌類食物。

黑米。是黑稻加工產品，營養元素豐富，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等功效。而且自古就有「葯米」、「貢米」、「壽米」的美譽。

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