五分鐘親子課堂：睡眠對於成年人和孩子一樣重要

今天分享的知識點是：睡眠對於成年人和孩子一樣重要

生物鐘和身體的疲倦度調節我們的睡眠模式，有些人認為大腦在睡眠時候是休息的，事實上睡眠時大腦的一部分甚至比清醒時還活躍。睡眠時大腦幫我們記憶白天發生的事情，理解各種信息，想不到好的解決辦法那就睡一覺，一覺醒來往往有好主意。關於大腦我們已經的部分比未知的部分要少，但是睡眠對孩子的重要程度卻越發引起家長和腦科學家的注意。

孩子在睡覺時候比醒著時候長的快，受傷的身體在夜晚恢復的也更快，為了能在白天充滿活力，年輕人和孩子需要9小時以上睡眠。良好的睡眠能讓我們學習工作效率加快，心情更好，處理問題更自如。如果長時間缺乏睡眠容易罹患疾病，對消化系統和心血管系統危害極大。

所以教育部門不斷的出台減負的政策，為的就是確保孩子們能夠有充足的睡眠。相比多做作業，多做習題，睡眠對於孩子保持充沛精力迎接新的一天，對於提升學習效果幫助更大。越來越多的家長意識到，作為家庭能夠帶給孩子的，除了親子閱讀之外，就是加強體育鍛煉，白天運動能夠提升血液循環，促進新陳代謝，從而幫助孩子在夜間帶來好睡眠。

讓孩子擁有好睡眠除了運動之外，還需要讓孩子保持放鬆的心情。古人教子的「七不責」中說，孩子臨睡前，不能責備。如果父母們再多用點心，在孩子臨睡前讀一些故事，或者陪孩子放鬆的聊天說一些溫馨話，能夠讓孩子的睡眠質量更好。

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