皮膚越來越差，長斑還冒痘？這些生活壞習慣要遠離！

照鏡子，總覺得自己的臉在以肉眼能看到的速度在衰老？快來看看這8個加速衰老的壞習慣，你是不是中招了？

1、只愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易 「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。而過量攝入糖會引起「糖基化」反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。

2、喝水太少

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少。皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。

此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

3、吃得太飽

有研究指出，進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

4、不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

5、不防晒

光老化對皮膚的影響不容忽視。陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不防晒，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。

6、折騰頭髮

頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7、盲目減肥

有些女性盲目減肥，導致月經紊亂、月經量少，甚至出現閉經的情況，引發卵巢萎縮，被診斷為卵巢早衰。

這是因為部分雌激素存在於脂肪組織中，過度減肥會導致雌激素減少，引發卵巢早衰。

8、睡眠不足

如果對自己的睡眠時間過於「吝嗇」，不光讓你身體加速衰老，還會讓你長「熊貓眼」、眼部腫脹、眼瞼下垂、皮膚皺紋增加。所以，充足的睡眠，是防止衰老最簡單的辦法。

遠離上面這些不良習慣，可以幫你留住時光、保住顏值喲！

超模人手一杯的輕體蔬果汁，教你做，超適合夏天！

早餐推薦

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夏天的椰子水很火啊，因為它的口味堪比飲料，但是熱量極低絕不長胖~

所以早上如果你想早點晨跑，不想吃太多東西脹肚子，就可以榨一杯這樣搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘藍提供纖維~

防晒推薦

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還是適合早上的一款蔬果汁，椰子油是最近大熱的優質脂肪。如果你吃很多粗糧卻依舊便秘，那很有可能是缺乏脂肪來潤滑，椰子油就是最佳的選擇！

而橙子富含維生素C，夏天當然是能多吃一個就多吃一個啦~

經期推薦

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經期前很多人會出現對巧克力和甜食的強烈慾望，因為這是激素水平變化導致的，所以並沒有很好的解決辦法。

唯一的辦法就是滿足它，只不過不是用垃圾食品，而是用優質的糖分和可可去滿足它。你得到了堪比巧克力的食物滿足，卻獲得了遠比巧克力要健康的營養攝入。

清腸推薦

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一看這杯這麼綠，就知道它肯定富含了非常多的纖維素，絕壁是便秘人群的絕配。

友情建議：喝完這杯果蔬汁就別亂跑啦，萬一出了門就要找廁所可就尷尬了~

晚餐推薦

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夏天的晚上其實也挺熱的，而且上了一天班也累了，不想吃飯怎麼辦？直接把纖維素，碳水化合物和蛋白質打碎了喝下去唄~

晚餐這樣喝的前提是早餐和中餐吃夠了足量的主食，否則姨媽出走或者年紀輕輕就早衰，我就沒法負責的啊！

健身推薦

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健身後需要補充適量優質蛋白質和碳水化合物，不要覺得運動後吃了就白運動，因為運動後吃一些食物，其實是利於身體恢復的。

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