不是專家得專家：腰椎間盤突出不求人！絕對是你沒見過的解決方法

想要解決腰椎間盤突出這個問題，首先你要搞懂自己是得了腰椎間盤突出，還是腰椎間盤突出症

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（紅框所示就是椎間盤哦）

腰椎間盤突出

它是椎間盤與椎骨之間的椎間隙，它的偏斜不一定引起疼痛，即腰椎間盤突出，這是病理學的病理學。但治療點不在椎間盤本身。

腰椎間盤突出症

它是指椎間盤突出症的癥狀，如麻木、麻木、疼痛等。腰椎間盤突出症的治療非常必要。

當椎間盤突出時，如果突出物不壓迫神經根或脊髓，患者通常不會有任何特殊癥狀。如果突出的髓核被壓縮到神經根或脊髓，就會產生一系列的臨床癥狀，即腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症是由腰椎間盤突出引起的。

但這兩個概念也是病人最困惑的。40歲後，CT或MRI圖像顯示，許多人腰椎間盤突出，但沒有正常人的癥狀，因為他們沒有壓迫神經根或脊髓。這將使患者忽視腰椎間盤突出症的存在，並繼續其原有的工作生活。但隨著上部的持續壓迫，椎間隙逐漸變窄，突起也越來越大。一旦神經根受壓，就會出現臨床癥狀。

臨床上指出：腰椎間盤突出症是腰椎間盤突出症的產物。

在臨床治療中，如果癥狀消失，多數患者會認為病情是好的（這也是很多患者感覺不到的癥狀，但影片也顯示出突出的原因），其實，如果不改變前突，癥狀就會很快出現。所以我們不僅要對症治療，根本是腰椎間盤突出症，只有突出的髓核溶液，癥狀才會真正消失，同時，當患者選擇科室時，也要根據自己的情況來考慮。除傳統科室外，神經外科在治療腰椎疾病方面具有其他科室的優勢。

大家可能見識過的各式各樣的腰椎鍛煉法琳琅滿目，小燕飛啊，五點支撐啊，平板支撐啊，等等。在做這些鍛煉的同時可以配合劉弎潶膏貼使用，肌肉酸痛的時候可以來一貼，能夠輕鬆解決肌肉酸痛，坐骨神經痛也是可以的，網上應該就有的，這裡就不多做介紹，給大家將一些大家沒有見過的，從呼吸的角度來調整腰椎間盤突出的壓迫。

01

腹式呼吸調整脊柱習慣

呼吸是生命的基本特徵。停止呼吸將意味著生命的終結。如何呼吸也是一種技巧。如果你呼吸正常，你可以加倍努力治療腰椎間盤突出，所以這是第一點教。

作用

調整體態，減輕腰部對脊椎的壓力以及損害；

收腹、輕鬆趕走小肚子；

緩解腰痛、腰酸、背痛。

動作

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要點：

站立姿勢膝關節屈曲

雙手放在腰後，位置與肚臍位置相同。

慢慢吸氣，提起骨盆，感覺腰上的手。

慢慢呼氣，放鬆腰部，感受腰部的頂部。

吸氣時要注意腰，使腰鼓起來。

運動量

每天一次，循環呼吸約15-20次。

連續動作時請配合這種呼吸方法。

注意事項

呼吸是儘可能慢和均勻的。GIF上的演示練習是為了更快地演示和加快速度。注意骨盆只是一個輔助功能。不要過分注意骨盆。

我相信很多朋友在他們來幫助我之前已經有了疼痛癥狀。今天的整理方法有助於緩解腰椎間盤突出症的疼痛和癱瘓，預防腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症，因為它是一種突出的癥狀，用通俗的詞語來表達，即堵塞突然出現的東西。

然而，骨骼之間的力量並不是簡單的人類的手可以推動椎間盤，因此我們需要依靠肌肉的力量來驅動椎間盤的縮小。

作用

緩解疼痛，手腳麻木，腰酸背痛等癥狀。

長期練習可以起到輔助作用。

動作

首先我們要先按圖示握拳

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然後沿著大腿中線與骨盆鏈接的點這條肌肉的頂點

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握拳在這個點，撐起整個上身、屁股保持坐直

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撐起後，身體向前傾

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側面再給你們看一遍：握拳、找肌肉點

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手頂著肌肉點，撐起上身

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撐起上身後，向前傾（配合腹式呼吸法）

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運動量

每日3到5次，以減輕疼痛、酸痛為準

注意

很多人在撐起腰時會犯錯誤。把腰部放出來很容易，而且很容易從椎間盤出來兩次！！！！！！！所以一定要使用正確的姿勢！有了呼吸，更加容易恢復！

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最後給大家兩個腰椎間盤突出的食療方法，真實有效的哦

腰椎間盤突出症食療方一：

處方：食醋250克，凍豆腐(冬天凍完後，陰乾)適量。

用法：將食醋煮沸，凍豆腐切成2立方厘米塊，用紗布包好，放進沸醋里再煮5分鐘取出敷患處，冷卻後重新再熱再敷，越燙效果越好(以不燙傷皮膚為度)。一般每日1次，10次為1療程。如病未痊癒，休息幾日進行第2療程。

主治：腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症食療方二：

處方：鮮雞蛋3個，米醋500克。

用法：將米醋放入沙鍋中，燒開後故入雞蛋.煮8分鐘後取出，每日臨睡前食用，至痊癒。

主治：腰椎間盤突出症。

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