X可能是最管用的腰椎間盤突出保健操了，配合一周就好，百萬人驗證

北京中醫藥大學辛夢月教授

經常有患者和家屬在筆者問診過程中，問一個問題：「醫生，我的頸椎（腰椎）病在幾家醫院見過，但有的說手術，有的說不用，有的說比需得微創，你幫我看看，我該怎麼治療呢？」

很多患者跑了多家醫院，找各種方法治療，不同的醫生給出不同的治療方案也是常見的事。

所以患者往往在選擇方面很是頭痛。

此時，耐心細緻向患者解釋疾病，根據患者具體情況幫助患者選擇合適的療法也是醫生需要的技巧。

脊椎骨病的「序貫治療」原則

1、休息，改變工作和生活習慣。保守治療

2、抗炎鎮痛葯，先康復治療，物理鍛煉，物理能量療法。

3、介入（針）：神經阻滯（閉合）、射頻介入治療。

4、微創手術：椎間盤手術、椎間盤手術、顯微外科手術。

5、傳統開刀手術。

不到萬不得已不要手術。

我們知道椎間盤的生理結構很難自然逆轉，手術治療也是一樣的。這種效果僅能更快更迅速地解除神經的壓迫，從而消除疼痛等癥狀，但根本不能解決問題。因此，腰椎間盤突出症是微創或開放融合內固定的選擇，需要綜合考慮患者的病情和患者的意願。如果患者希望盡量減少再手術率，患者可以選擇融合內固定，如果要解決癥狀，盡量減少健康組織，並將最終的手術留給未來可能出現的新技術，並選擇微創手術。但手術不是萬能的，微創手術和開放手術都有危險性和醫源性創傷，應避免病情再次加重，盡量避免以後再次手術。

因此，建議，能夠不手術的，就不要去手術，能夠不微創就保守治療，自己保守鍛煉就能好的。90%以上的腰椎頸椎病的患者都是不需要手術的，完全依靠保守治療就可以達到去除病症的效果。

這裡有一個醫院專家介紹腰椎間盤突出症鍛煉，適合腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰肌勞損、坐骨神經痛等患者。這套練習既簡單又容易掌握。配合著每天兩萜的劉弎潶膏貼，具有放鬆腰肌、軟化韌帶、促進腰椎生理曲度、降低椎間盤壓力的作用。還是國家保護的非物質文化遺產，這個鍛煉一天1-2次，每次1-2分鐘。

1.下身軀幹旋轉：雙膝併攏至於胸前，從身體一側向另一側活動，下落至床面

2.股四頭肌牽伸：使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側

3.仰卧起坐：將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節

4.異側肢體伸展：保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側上肢抬高

5.靠牆牽伸：一側上肢支撐牆面，另側上肢輔助髖關節緩慢下牆面活動

6.坐位下腰部牽伸：坐位膝關節分開，身體前彎，保持對下腰部舒適的牽伸

7.骨盆提升：通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面

8.俯卧髖關節後伸：保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米

9.後伸運動：手置於後背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊

10起身運動：上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

11.中腰段牽伸：胸部朝地面，儘可能的前伸上體

12.單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

腰椎間盤突出患者吃什麼好？介紹幾種食療配方

1、當歸生薑羊肉湯

材料：當歸、生薑各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。

方法：羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

2、枸杞水魚補腎湯

材料：水魚（鱉）1隻切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克，紅棗6個，生薑3片。

方法：共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。

3、三七燉田雞

材料：肥田雞2隻（約200克），去皮、頭、內臟。

方法：三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功效：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

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