空虛感背後的心理學
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不知道有多少人有這種情況，如果自己太閑太閑，過幾個小時就會覺得有些難受呢？這種難受不同於普通的閑得無聊，而是覺得空虛至極，甚至心理還有些糾結，然後越想越糾結，再然後就會去找一些比較能夠有益身心的事情去做，比如看書，聽音樂，運動，等等。
認識一個女孩子小A會在寢室練瑜伽，看一些身心靈的書，偶爾還會打個坐什麼的，當然她也會常常捧著手機刷微博逛淘寶，但她每天都要花點時間做一些上面列舉的事情，但是她說，如果不是自己有許多的心理衝突，不去做點什麼就會感到空虛，糾結，難受至極，她才不願意折騰。
曾經有一位網友（暫稱她為小E）和我聊天，說她陷入巨大的空虛痛苦感，因她喜歡的人明確的告訴她，他們之間沒有可能，她說「既然沒有可能，那就不要再聯繫」然後對方就真的再不理她了，她說這種感覺就好像自己生活的唯一樂趣沒有了，在認識他之前，自己的生活還是有樂趣的，但是經歷過這樣之後，目前的生活好像沒有快樂了，想起對方時內心極度痛苦，空虛。
其實小E剛開始是因為自己的身材問題來找我聊天的，她通過節食減肥讓自己變成了一個瘦子，（就是那種大家可以在微博上看到的，全身纖細的很瘦很瘦的漂亮女孩子那樣的瘦），後來控制不住自己，開始吃東西把自己吃回了100斤，（女孩的身高165），其實165,100斤看到照片還是很瘦，而且看照片長得也很漂亮，但是女孩說自己100斤了，不好看，不漂亮。
小E和我說的這一切，我對她說的巨大的空虛感有感同身受，當然我不是她，我無法完全感受她的那種心理難受程度。
「無數有嚴重被拋棄創傷的人，拚命去抓住一點什麼，以此形成一種存在感。
但同時，只要一孤獨一安靜，就會感覺到要命的空虛。
希望我們能改變這一圖景。從理論上，最有效的辦法，是構建一個良好的母嬰關係。
但真實的解決方案：是每個人自己的覺醒。」
——心理學家武志紅。
拋棄創傷並非一定是經歷過被拋棄的事情，而是早期養育者本身不具有很好的輸出愛的能力，無法給予孩子需要的溫暖和愛，無法給到孩子心靈的滋養，這樣就好像一顆發芽的種子，缺鉀缺鎂缺營養，孩子缺乏最重要的人的愛的回應，當他強烈期盼愛和認可的時候，對方卻冷冰冰的，像機器人，這種感覺就好像是被拋棄，這樣就使得孩子內心巨大的空虛空洞感，如果沒有他人給予愛，容易感覺生活蒼白。
生命從來不是僅靠衣服和食物存活的。人之所以不同於石頭，木頭，塑料片，是因為人的生長，除了食物，還要愛。
在沒有得到重要他人的認可下，小E本來長得很漂亮卻覺得自己不漂亮，喜歡的人不理自己了覺得生活沒有一絲樂趣，感到巨大的空虛空洞感，以前上學時老師和我們說，一個人產生心理問題並且會來找心理諮詢師做心理諮詢的（因為國內大眾對心理諮詢心理學了解的，會來做心理諮詢的，總的還是不多），往往不是當前遇到的表面問題，而是有長期的累積，小E感到如此痛苦，甚至覺得生活沒有了意義，背後是心裡愛的匱乏，這種匱乏，空虛，是如此的難受，好像自己要被這種感覺吞噬。
那我們應該如何去應對這種巨大的空虛感呢？
首先，我們需要覺知，覺知是照亮黑暗的燈，我們要去覺察自己內心中的這種模式，但是不要去評判它，我們所有的模式，出發點，都是為了保護自己，薩提亞溝通模式里有討好型，打岔型，超理智型等等，如果一個家庭中，養育者嚴格要求孩子一定要按自己的要求行事，不這樣的話就冷漠以對孩子，那這個孩子形成討好型有錯嗎？如果不這樣做，他可能常常會受到父母的指責，接收到父母的憤怒，他的心理都有可能無法存活下去，我們形成任何一種模式初衷都是為了保護自己，所以，不管以前的自己是怎麼樣的，去接納它，不要指責，並且感謝它「謝謝你以前用這種方式保護我，但是我現在已經長大，我無需恐懼，如果我不允許，也沒有人可以傷害我。」
覺知自己想要的是什麼，知道自己如此空虛難受，是因為內心愛的匱乏感，這種匱乏感，與他人無關，因為這個漏洞在自己身上。自己不去補充，他人的「杯水車薪」就會成為我們尋找愛的焦點，我們要時時刻刻去圍繞他人轉，而這就是悲劇。如果為自己種下愛的種子，那外面的愛，有或沒有，我們都不會感到極度的空虛。
在此借用露易絲.海的一句話：「...我繼續向他們解釋，不管表面上看他們的問題是什麼，我只要他們明確一個核心點：愛自己。愛是一劑神奇的葯...
我不是在談論虛榮、自大、孤芳自賞，因為那些不是愛，那只是恐懼。」
愛自己是根治這種空虛感匱乏感的良方。
當然，如果我們常常會有這種感覺，那很可能說明我們在之前並沒有很好的愛自己，所以我們要去學習如何的愛自己。
不斷的肯定自己，不要把別人所有的評價都套在自己身上，接納自己的不完美， 凱特·布蘭切特說：「完美和不完美都是我，對自己，我總是說Yes。」
否定自己並不會讓自己變得更好，相反，肯定自己才會讓自己變得更好，這次沒做好，沒關係，鼓勵自己「我們只是需要練習，我們以後慢慢會熟悉會做得更好。」
去做自己真正想要做的事情，我們心裡可能有一些事情一直想要去做，但是因為各種「客觀原因」理智上好像不應該去做，但是只要沒有違背道德法律，不傷害他人和自己，我們不存在任何「應該」或「不應該」。
還有很多很多，每個人都有自己的方式，希望我們都能學會，如何愛自己。
在和小E最後一次訪談，我問小E：「你感到自己的生活沒有了樂趣了，是嗎？」
...
小E：「是的，我覺得生活都沒有了意義，他把我的快樂都帶走了」
...
我：「（讓你感到快樂的）一個人也沒有，一件事也沒有嗎？」
小E：「有，之前感覺賺錢很快樂，和朋友一起玩很快樂」
...
最後我給小E布置了一個家庭作業：【從小事開始做起，像一個小孩子一樣，想想你童年有什麼事情是想做卻從沒有做過的，現在去體驗一下，不要嫌幼稚，去做。
還有，去做你想做的事情，你可以去做你自己想做而未做，或者總是勉強自己做另一種選擇的事情。】
然後和她約定過了一周之後再來告訴我她的感受，不管是開心的不開心的，新鮮的陳舊的。
一周之後，小E和我說：「老師，我現在心情挺好的，沒以前那麼差了，我這兩天沒事的時候運動運動，我忽然發現運動可以讓人變得開心。」
我由衷的為她感到高興。
圖文編輯：紫竹軒心理
（文中案例已徵得本人同意發布）
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