如何加快新陳代謝：6個妙招讓你瘦的更迅速

如何加快新陳代謝？我們知道新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。對於想減肥的人來說新陳代謝的快慢直接關係到減肥的進度，怎麼加快新陳代謝呢？小編為你分享6個加快新陳代謝的妙招，趕快來看看吧。

如何加快新陳代謝：6個妙招讓你瘦的更迅速

1. 多喝一杯水

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量，能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

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在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生。

如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2. 穀物食品不可少

血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響，這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐，尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。

錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。

3. 去戶外曬一曬

剛剛過去的夏季，你是否都儘可能地待在空調房裡？冬季冷，夏季又太曬，趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧！研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

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此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。不如給自己定一個規矩，每天曬太陽30 分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4 點之後再進行健康日光浴。

4. 一定要吃早餐

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特彆強調早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復上升。

所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。凡是食用高脂餐的人，飯後飢餓來得更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而飢餓感到來的時間會更長。

5. 每天進行一點有氧運動

運動能使身體內的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。然而現實情況是，絕大多數上班族都是大量用腦族，長時間坐在電腦前，動的只是腦子而不是身體，難怪很多人經常覺得頭昏腦漲，疲勞感遲遲不去。

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想要找回身體和精神的活力，你需要的可能不是去昏睡一天，而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於激活身體機能大有好處。

6.提高蛋白質比例。在平時的飲食中增加蛋白質類食物，比如豆腐、肉類和牛奶。人體需要大量熱量，只有蛋白質充足才可提高蛋白質比例，並能促進新陳代謝速度，增強肌肉組織生成。

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