跑步一百天是怎樣一種體驗
「
一定要找到那個能讓你幹掉一切困難的信念並珍視它。讓你每當想起它，無論眼前有多少放棄的理由，都能選擇正確的那條路並走下去。
Welcome Chris
The Pursuit of Happyness (Original Motion Picture Soundtrack)
The Pursuit of Happyness
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第13篇
一
今天的天氣格外好！
臨近黃昏，夕陽從視野盡頭的青山斜照過來，柔和的陽光傾灑在大學校園裡紅綠相間的田徑場上。現在是下午四點三十分，陽光下空曠的田徑場就像沒有人踩過的雪地，顯得格外動人。
我先找到最佳位置拍了幾張照片，又刻意爬到田徑場旁邊的教學樓頂，拍了幾張田徑場的全景，留作紀念。今天是跑步的第一百天，確切地講，是我用Keep記錄跑步的第一百天。
一百天，550公里。
拍照結束，正好到五點。
我放下水杯，戴上耳機，點開音樂；走到跑道上，蹲下去重新系了一遍鞋帶，然後點開Keep，設置五公里的目標，開始今天的慢跑。
今天用的歌單是品味寧靜，追問生命。我不會刻意挑選背景音樂，只選擇與當時心境最契合的歌單，然後隨機播放。音樂在耳邊縈繞，腳步在風中飛馳，思維在腦海跳躍。五公里，跑了一百多天，田徑場邊上的燈樓草木也伴了我一百多天。
有時我也會選擇夜跑。明朗的夜空下，校園的田徑場會有很多情侶，有的牽著手在跑道上漫步，有的相擁著坐在草地上有說有笑，還有的索性站在星空下擁抱、親吻。有那麼一瞬間會突然覺得——青春真好！
有時下小雨，雨中的田徑場幾乎沒有人，在安靜的田徑場上就能聽到不遠處工廠里的機器運轉的聲音，從臨近的跑道跑過時，還會有一些金屬的味道。
靠近廠房的跑到邊上有一棵老樹，高大粗壯、枝繁葉茂，樹上幾乎每天都有落葉掉下來，但依然四季常青。落葉稀稀疏疏地散落在跑道上，腳踩上去還會聽到輕柔的聲音，像雪，又像泥。
老樹正對面的田徑場邊上有一盞大燈，以前晚上會全都打開，後來只開臨近田徑場的一半，再後來就被徹底關掉了。有一段時間我曾在那個路燈下教Mac和Tino學漢語，燈被關掉以後就不得不轉移到籃球場邊上。
田徑場邊上還有一棟教學樓，叫厚德樓。樓的名字取自《易經》中「天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。」樓頂用紅色的LED燈拼出六個大字——明德、明理、明志。
這是學校的校訓，也是最容易被遺忘的古訓。
二
開始培養健身習慣源自一個演講。
2017年11月22日晚，我看了一場名叫《嘗試做新事情30天》的TED演講。演講者馬特·卡茨本來是一個技術宅男，後來他覺得枯燥的生活無聊透頂，就模仿美國哲學家摩根·斯普爾洛克，通過嘗試做一件新事情30天來改變自己。此後，他學會了攝影、寫小說、登山等技能，為生活增添了很多樂趣。
30天可以改變或者培養一個習慣，可以讓自己進入一個新的領域，讓生活更有趣。於是我決定用三十天來培養一個固定的習慣，經過對比分析，最終選擇了每天跑步五公里。
時間定在黃昏，陽光柔和，氧氣充足。地點選田徑場，氣氛濃厚，微風拂面。
我給自己設了一個名叫「健身準備」的鬧鈴，提前半小時響起。這半小時用來換運動服、裝滿水杯、走向田徑場。後來就覺得回宿舍換衣服比較麻煩，就直接穿著運動服出門，無意間養成了穿運動服的習慣。
每天跑五公里，一開始是一個小小的挑戰，跑到一半就覺得兩腿酸痛，全身無力。持續一個月後，我逐漸感到跑五公里時自己處於一種懶散鬆懈的狀態，已經達不到鍛煉身體和意志的效果了，就決定跑十公里。
三十天的目標達成後，我便嘗試一百天。
緊接著連續跑了八天十公里，右腳膝蓋就越來越疼痛，最嚴重的時候，跑完就不能上下樓梯了。查資料後才知道，可能因為跑步姿勢不對或者鍛煉過度，幸好每天早晨睡一覺醒來後就會恢復很多。那段時間我才發現：健身的最佳狀態是保持最適合自己體質的鍛煉強度和頻率。
於是又減到五公里。
晴朗的黃昏，田徑場上人最多。有踢足球的，有散步的，有練拳的，有練劍的，有跑步的，有做拉伸的，當然——還有很多漂亮的妹子！我所做的，就是靜靜地完成自己的健身計劃，背上書包帶上外衣，拂袖而去。
什麼？勾搭妹子？！我這麼害羞，不存在的。
相對於晴朗的黃昏，我更喜歡雨中的田徑場。
雨中的田徑場，褪去了浮躁，褪去了喧嘩。只留下遠處岑寂的森林和腳下筆直的跑道，一片墨綠，一片深紅。通常這時，最多只有三兩個人會來跑步。
有一次，遇到一個戴著帽子跑步的學生，帽子大概是用來擋雨的吧！還有一個撐著傘跑步的人！他穿一套深藍色的運動服，在雨中倔強地奔跑，完全不在意旁人的目光——事實上，田徑場空無一人。更有趣的事，他撐著傘跑了幾圈的後，雨已經停了，而他卻渾然不知！我在旁邊看得哈哈大笑！
每當身處這樣的場景，我彷彿能感受到一種精神，一種絕不向困難低頭，絕不向平庸妥協，絕不向命運屈服的精神！
三
寒假回家，跑步也得繼續。
我家附近有一所中學，裡面有很大的田徑場！學校不遠處有一個淡水湖——草海。冬天海風又大又冷，遠離教學樓的一半田徑場尤其冷，開始跑步時，迎著寒風跑幾步就感覺整個人快要被撕裂，放棄跑步的衝動從未如此強烈！
但經驗告訴我：只要堅持跑到身體熱起來就不會感覺到冷了。果然，跑了三圈以後，腳掌就熱起來了；跑到第五圈，手掌也熱起來了，手背已經由青色轉換回紅色了；剩下的距離，跑起來就如同平時一樣了。
不過，手依然又干又冷，情不自禁地想要藏到褲包里。單曲循環一首歌，或者一篇英語課文。步伐在單一的旋律中保持相同的節奏，腦海在單一的旋律中思考未來。
我不給自己定過多的任務，不刻意讓自己超額完成任務，也不給自己借口少完成任務，更不給自己借口放棄健身。
定了多少，我就完成多少。不多也不少，不快也不慢。天氣好的時候，我來；天氣不好的時候，我也來。哪怕雨中的田徑場一個人都沒有，我同樣按時來。到了健身時段，如果雨中的田徑場只有一個人在跑步，那個人一定是我。
為什麼呢？因為信念。
有一個人在蘇格拉底的啟發下練習甩手，一年之後全班同學中只有他堅持了下來，後來他成了偉大的哲學家，這個人叫柏拉圖；有一個人做試驗總是失敗，但他相信多失敗一次就多排除了一種干擾因素，後來他成了偉大的發明家，這個人叫愛迪生；有一個人喜歡鍛煉身體，越是惡劣的天氣他越要在其中鍛煉來磨鍊自己的意志，後來他成了偉大的革命家，這個人叫毛澤東。
偉大是什麼？是把正確的、簡單的、對社會有幫助的事情做到極致。
這個過程有千萬道坎，須要一種精神，一種百折不撓的精神才能走下去。有了這種精神，你就不會因為千萬種不利的客觀因素而選擇放棄，而是越挫越勇，在一次次直面挑戰的過程中尋找破綻，在一次次戰勝困難之後享受快感。
這種精神就叫信念。它可以支撐我們走過荒山野嶺，走過冰天雪地，走過沙漠沼澤。柏拉圖相信堅持就是成功，愛迪生相信失敗是成功之母，毛澤東相信挑戰困難可以磨練意志。你，相信什麼？
讓困難成為攔路虎或者墊腳石，我們只能二選一。讓它成為墊腳石的唯一辦法就是——幹掉它！
跑步一百天，給我最大的感觸是：一定要找到那個能讓你幹掉一切困難的信念並珍視它。讓你每當想起它，無論眼前有多少歧途，都能選擇正確的那條路並走下去。這樣的信念只能是一個，不能有多個，因為多就意味著每一個都不夠重要。放棄的理由可以有一萬個，但堅持下去的理由只有一個。
-END-
※跑步你跑對了嗎，以為流汗就是在燃燒脂肪嗎，其實是白跑了
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