女性45歲以後，每天多做這5件事，更年期潮熱出汗與你無緣！

人們對於健康的意識越來越高，尤其是女性，為了防止容顏不老，很早就開始了保養，有研究表明，女性過了45歲以後，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現潮熱出汗等多種癥狀，對女性造成了很大的影響，這個時期也是更年期女性衰老的最快的時期，有婦科專家表示：女性45歲以後，每天多做這5件事，更年期潮熱出汗與你無緣！衰老也減慢

一、多了解更年期知識

對更年期存在誤解是女性更年期不好過的一大原因，更年期雖然是正常的生理現象，但是出現潮熱出汗等癥狀時候，還是要及時調節的，不然會傷害身體，會加速女性的衰老，潮熱出汗是由於雌激素水平下降，導致身體溫度中樞調節失控導致的，女性要避免出現了溫度過高、過低的環境中。

二、均衡的營養

均衡的營養對於女性來說是很重要的，除了鈣、維生素、蛋白質等，對於想緩解潮熱出汗的癥狀的女性，平時可以多吃一些含有雌激素的食物，比如：豆製品、葛根，都能有效的緩解更年期癥狀，從食物中攝取激素，要比激素替代療法安全的多，女性可以安心食用。

三、心情愉悅

保持心情愉悅，是改善更年期潮熱出汗的關鍵，人的內分泌是受情緒影響的，一個人長時間處在情緒低落或是壓抑的環境，會導致內分泌失調，對更年期女性來說可能會加重更年期綜合征，並且心態好的人也能老的慢一些，所以女性要學會自我調節，不要帶氣入睡，及時排解

四、多鍛煉身體

鍛煉身體很重要，更年期女性要保證每天都要有半小時以上的鍛煉，鍛煉既能促進血液循環，有益身體健康，又能放鬆心情。女性可以選擇瑜伽、散步等形式的鍛煉，但是女性要避免過量、過於激烈的運動，比如跑步，不但對呼吸系統造成負荷，還會導致身體溫度升高而引發潮熱出汗，甚至還會影響睡眠。

五、不亂用藥

更年期到了不要聽從身邊朋友的推薦、不要聽藥店人員的推薦，因為是葯三分毒，不能亂吃，一定先到正規醫院查一些激素分泌問題，如果處於初期，可以食療加鍛煉改善，如果處於中期或者後期，需要在醫生的指導下使用藥物

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