有了這張食物表，懷孕就不怕噁心吐了！

孕吐是絕大多數女性在妊娠期間需要經歷的難關之一，但造成孕吐的具體原因還尚未確定。不過女性在懷孕時身會產生一定的生理變化，婦科專家推斷有可能是這些變化引起了孕吐。

例如，孕婦體內的雌性激素、人絨毛膜促性腺激素(HCG)的水平都會明顯增高，對氣味更加敏感，還會產生一定的精神壓力，這些都有可能誘發孕吐。本文將和大家分享一些經常見到卻具有特殊功效的食物，能夠幫助各位準媽媽減輕孕吐所帶來的困擾。

1.橙子

研究表明，橙子是女性在懷孕期間最喜歡食用的水果之一。感到噁心時，可以先食用一勺橙皮粉，過一小會兒後再飲用一杯鮮榨橙汁。孕婦在聞到橙汁所散發出的氣味後，便能緩解噁心的感覺。

2.水

孕婦在孕吐期間內，要保證每天至少飲用八杯水，這樣可以防止因噁心嘔吐而造成的脫水。另外還可以少量食用一些冰片來緩解孕吐。

3.姜

每天飲用兩三次薑茶也十分有利，在一杯開水中放入兩三片生薑，待水溫降到能夠飲用時，加入一勺蜂蜜即可。生薑具有一定的藥用價值，有助於放鬆腸道肌肉，其氣味也能在一定程度上減輕孕婦嘔吐時的不適感。

4.維生素B6

豆類、堅果，以及雞鴨魚肉中，都含有豐富的維生素B6；孕婦多吃這些食物也有助於緩解孕吐。婦科醫生也會建議孕吐比較嚴重的女性，每日服用三次補充維生素B6的藥品，每次攝入10-25毫克即可。

5.薄荷葉

薄荷茶的製作方法與薑茶類似，也是在熱水中放入薄荷葉，水溫降低時加入一點蜂蜜便能飲用。也可以直接咀嚼薄荷葉，或是將其放置鼻子下方聞一聞。薄荷葉中含有薄荷醇，這類物質使薄荷具有獨特的味道。

6.肉桂

肉桂是一種常用的佐味料，其獨特的香氣可以起到緩解孕吐的作用。肉桂還具有助消化的作用，能夠改善由消化不良引起的嘔吐。堅持每天飲用兩次肉桂茶，或是在感到噁心時嚼肉桂味的口香糖，都有一定的幫助。

7.檸檬

感覺噁心時，也可以飲用檸檬水；切取一半檸檬，將擠出的檸檬汁加入溫水中，如果感覺太酸可以再加一些蜂蜜。檸檬中含有豐富的礦物質，堅持飲用檸檬水還能夠改善整體健康。

8.蘋果醋

處於妊娠初期階段的女性，可以試著每天晚飯後服用一勺蘋果醋，或是泡水飲用。蘋果醋雖然嘗起來有些酸，但其屬於鹼性物質；有助於維持人體內的pH值，還可以中和胃部的酸性物質，這些都能有助於改善孕吐。

9.酸奶

酸奶中富含益生菌，這類有益細菌能夠幫助消化，進而可以防止由消化不良所致的噁心嘔吐。建議每天攝入一盒原味酸奶，盡量不要食用帶有果粒的風味酸奶。

10.獼猴桃

獼猴桃中含有大量水分，直接食用或是榨汁飲用都能夠降低孕婦脫水的風險。另外，獼猴桃還可以促進消化吸收，經常食用這種水果有助於減緩孕吐癥狀。

11.蔬菜湯或肉湯

孕吐太過嚴重時，孕婦體內的水分和營養都會大量流失。食用蔬菜湯、肉湯能夠為孕婦提供必需的營養，而且相對於固體食物，湯品更容易被吸收。

12.杏仁

食用蛋白含量較高的杏仁也有助於緩解孕吐，這種堅果可以增加孕婦腸道內的有益菌群，幫助消化，進而減少由消化不良導致孕吐的風險。

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