減肥不能盲目，這6種減肥誤區你知道嗎？

減肥嗎？當你的身體超過正常的BMI時，減肥成為一件有意義的事情。然而，減肥並不是說你可以減肥到理想狀態。減肥也是一種科學方法。有6種錯誤可以減肥。你不能踩到它。

誤區一：按照固定的飲食，你可以很快減肥。

固定配方可疑的第一源（戴曉江說所謂的固定的食譜，如果你想用一月的時間每天都要減肥，吃白斬雞乳腺你能忍受）網上一些所謂的飲食主要是靠控制總能量攝入來達到減肥的目的，可能在短期內有效，但很容易造成營養不均衡。

煮雞胸肉每天都會油膩。

誤解二：你跑得越快，你就越快。

體內脂肪的丟失取決於運動時間的長短，而不是強度。因為各種運動開始時身體的第一部分消耗糖原等，食用後，身體開始減少脂肪。因此，劇烈運動不一定達到減肥的目的，最好是進行穩定持久的無氧運動和有氧運動相結合。

誤區三：減少吃飯次數有助於減肥。

對於想減肥的人是吃不到的食物和建議，提倡細嚼慢咽。因為人體是在同時消耗能量的同時，吃的越慢，飽腹感就越強。

如果吃得太快，飽腹感很慢，看不見的食物量更多，消耗的能量相對較少。增加食量和減少食物攝入量比一次大量食用更有效。

所以戴曉江建議，可能要減肥，從飲食的節奏變化，從吃飯開始慢慢，養成良好的飲食習慣。

誤解四：飢餓療法是減肥的最好方法。

人體每天都在消耗能量，即使什麼都不做，也有一種基本的能量代謝。就像你的手機一樣，即使你不需要，手機本身也沒有電，我們的身體也一樣。因此，減肥應以基金會保持在控制能量攝入的能量代謝，長期飢餓療法會導致體重下降，免疫力下降，精神不振，皮膚粗糙，甚至患上厭食症。

誤區五：下午7點後不要吃東西。

有人說，下午7點以後不吃晚飯就可以減肥，比如，蔡依林為了減肥，晚上6:30就不吃了，堅持了3年。事實上，每個人每天都需要不同的熱量，即使你不吃正餐，每天攝入的熱量仍會存在於體內。所以，如果熱量在白天超過標準，即使你在下午7點以後不吃，它也會像囤積脂肪一樣。也許在一個晚上的節食之後，第二天就更餓了。

誤區六：節食減肥適合每個人

這種說法顯然是錯誤的。減肥主要取決於控制總能量攝入和運動，增加能量消耗。單純依靠節食不僅難以堅持，而且容易造成營養失衡和危害健康，所以很難實現長期的體重控制目的。此外，對於一些代謝性疾病的人來說，他們的肥胖主要是由疾病引起的，顯然依靠節食減肥是無效的。

減肥是一種持之以恆的科學方法。希望以上6種減肥的錯誤不要踩哦，而刀君介紹了一種減肥方法，如果長期減肥失敗，BMI超過27，可以考慮減肥手術

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