產後坐月子，牢牢記住這9件事不能大意，否則幾十天月子白熬了

新媽媽在歷經十月懷胎分娩的艱辛後，接下來一道難題就是坐月子了。坐月子對剛生完孩子的媽媽來說非常重要，如果月子做不好將影響到以後的身體健康。所以，媽媽們，你們一定要打起十二分的精神，牢牢記住這九件事不能大意，否則幾十天月子可能白熬了。

1，合理活動

按照老傳統，產後一個月時間內女性都要躺在床上好好養著，其實這樣子是不科學的坐月子。事實上，女性在產後月子期內要適當活動，有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散散步，但是產後不宜強運動，強運動會導致女性腰酸背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康。

2，舒適的環境也很重要

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過多。因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

3，紅糖水別一直喝

坐月子時產婦必不可少的一種食品就是紅糖，它被認為是補血、促進惡露排出的佳品。事實上，紅糖若是喝得過多，反而會使惡露的血量增加，甚至會引起貧血。一般來說，產後喝一個星期的紅糖就可以了，子宮這時已經基本恢復。

4，別讓自己太累

產婦一定要保證每日的睡眠，這對身體的恢復有極大的好處。這一點需要家人的配合，在寶寶哭鬧時也幫產婦照顧寶寶，做一些繁瑣的家務事，不要讓產婦太過於疲勞。

5，不能忽略產後衛生

產婦生完寶寶容易出汗，身子就會變得油膩，很不舒服。因此需要注意產婦的自身清潔。比如坐月子的時候，要天天刷牙和洗澡。不過由於產婦剛剛生產完，身體虛弱，不建議洗澡時間過久。

女性生產之後，會通過飲食調理身體，會食用多種食物，為了牙齒的健康，要常漱口。如果女性是剖腹產，那麼可以選擇用擦拭的方式先清洗身子。

6，早點哺乳

孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心沒奶，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。 母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

7，忽視收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

喂

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8，別碰涼

月子里用冷水洗手會造成以後手臂疼痛、麻木或者無力。其實，這是因為孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸，使頸部前伸、肩甲帶下垂，從而牽拉尺神經和正中神經造成的。

9，忍住不哭

面對身體內激素和身材的變化，有些新媽媽一時間有點措手不及，如果家裡再沒有一個貼心的人在邊上照顧，媽媽的心態說不定什麼時候就崩潰了，生完孩子的第一個月確實難熬，但寶媽一定要學會調節心理，好好地和家人溝通，為了孩子也不能放任自己的情緒。產後想哭是人之常情，但是要注意不要哭太多，不然會有眼乾眼澀的情況，還會視力模糊，所以盡量忍住不要哭。

最後，寶媽產後6～8周一定要去醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可儘早治療。

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