睡不對時間，你有可能就是在拿命睡覺

美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響後再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內多次暴露於這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風危險比早睡早起的人高70%。

貪睡的人易中風，你可能是拿命在睡覺，讓周末喜歡睡懶覺的小編立馬翻身而起打了一局排位，可真嚇人！

睡眠還真是個熱門話題，從最初的晚睡晚起，到後來的缺乏睡眠，再到熬夜加班身體垮掉，都市的上班族們似乎都在遭遇這樣的困擾。

在你的年齡，每天睡多久才最健康？熬夜久了就成了習慣，然而你的身體會習慣你這樣的任性么？下面一組數據告訴你：GIF1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段,嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的，因此,睡眠時間必須要保證。

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1—3歲幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠,白天還需要再補兩三個小時。這個年齡段的寶寶,容易因玩得太興奮而影響睡眠，睡不好會影響寶寶的大腦和身體發育。

4-10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發育。睡覺時間若超過12小時,可能會導致肥胖。

13-29歲青年人每天8小時左右青少年通常需要每天睡8小時,要遵循早睡早起的原則,周末也盡量不要睡懶覺。長期熬夜還會影響內分泌,導致免疫力下降、過敏等,出現健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。建議規律作息,入睡前1小時不要吃東西,中午小睡半小時,對身體更有益

30-60歲成年人每天睡7小時左右，統計資料研究表明,成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間！

除了睡眠時間，還應該在睡覺的環境上下點工夫,如減小噪音、給室內通風換氣等,同時選擇軟硬適中適合自己的枕頭。

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