太可怕了，你可能是在拿命在睡覺！睡了這麼多年居然都是錯的！

現在的很多年輕人在工作的時候，拚命的上班加班，休息的時候，夜不歸宿，與朋友一起吃飯喝酒，聊天上網，飲食起居完全沒有規律，過度的透支身體，很容易感到身心疲憊。那麼一旦休息了，便不想再起來，就像找到一個安全的小窩一樣，想一直待在裡面，這也是一種內心世界孤獨的表現。

但是美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響後再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內多次暴露於這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風危險比早睡早起的人高70%。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時心臟也同樣處於休息狀態。但如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳、疲倦、全身無力，形成惡性循環，最終導致身體衰弱。

嗜睡的特點是睡眠突然發作，白天嗜睡；入睡前幻覺；夜間睡眠不安；陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進入夢鄉，發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等，醒後頭腦清醒。此病在各種場合都可能發作，如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。

一般來說，一頓適中的晚餐，到第二天早上7時點左右已消化殆盡，此刻，胃腸按照「飢餓」信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物，但貪睡者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、胃潰瘍等胃病。

現代人多改用手機設鬧鈴，睡前並將手機放在身邊床頭，無論是接聽電話、看時間關鬧鐘都方便，但如此一來，也容易關完鬧鐘又睡著了。建議將手機或鬧鐘放在必須離開床才能關掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回床上也很快會清醒過來，等到習慣之後，再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。其實這是一種意志力的較量。給自己設定一個計劃和目標，剛想到這個目標和計劃的時候，你自然就會有動力。雷軍說2018年，他覺得睡覺都是一種浪費，可見他的一種目標感非常強烈，還有他的使命感。加油，清晰目標，做好規劃，戰勝懶惰！

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