熬夜有什麼危害，身體可能會受到這些傷害

俗話說，早睡早起有益身體健康，熬夜就與之相反。一般晚上十點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜的，而人體自我修復和排毒的活動一般都是在晚上十點到凌晨五點之間。一旦熬夜，這種自我修復和排毒的活動就會被打亂。而且很明顯，熬夜之後，即使第二天你再睡多長時間，都覺得會睡不夠或者說是睡不回來。

損傷人的皮膚以及免疫系統

一些本不該提前出現的病也會提前出現。而且因為熬夜，人體的組織器官過量工作，消耗了極多的水，而大部分人有不懂得及時補充水分，所以人的皮膚變會變得暗黃粗糙。因為免疫系統過量工作，人的免疫能力也會下降。

加上熬夜的時候，大部分人都是久坐不動，這更增加了心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病提前到來的幾率。同時熬夜過多還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等一些負面的癥狀。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。經常熬夜，也會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、黑眼圈加重等。

視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發於中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸。

孕婦熬夜對胎兒有什麼影響

有了孩子之後，孕媽就有體會了，熬夜這件事傷的不僅僅是自己的身體，還有另外一個小生命呢！孕期熬夜對胎兒造成的影響也是很大的。

1.胎兒易血虛晚上11點到3點，是肝膽造血的時候。血氣很重要，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

2.影響胎兒發育孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內分泌紊亂。內分泌紊亂影響新陳代謝，不利於胎兒生長發育。

尤其是在懷孕頭幾個月，胎兒主要器官發育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養。美國《醫學日報》曾經報道過，美國匹茲堡大學的研究者發現，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

晚上盡量不吃零食

晚上盡量不吃含咖啡因的食物以及甜食，因為含有咖啡因的食物雖然能夠提神，但是卻容易消耗身體里的維生素B，身體缺乏維生素B就容易疲憊，而甜食雖然含有很高的熱量，但是晚上吃甜食也會導致身體肥胖。

如果餓了，可以吃一些健康的食物，要低熱量、少脂肪、容易消化，如水果、粥、牛奶等，既能緩解飢餓又健康。

多吃水果

熬夜時多吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜的人對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

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