晨起有6件「長壽事」，堅持一個月你就會看到變化！

長壽，是人們一直以來不斷追求的境界，而作為一個想要長壽的人，我們怎麼樣才能夠通過自己的行為而獲得長壽呢？那今天我就給大家講一下早晨起床後的6件「長壽事」，如果你堅持一個月的話，就會看到身體的變化！

晨起的第一件「長壽事」：剛醒來之後不要馬上起床。這是人們常犯的一個健康錯誤，那就是剛睡醒不久後，就馬上起床，其實這對於我們身體的傷害並不小。因為在我們睡眠的時候，我們身體的各個系統都會處於一種「休眠」狀態，而如果我們想要在這種狀態下恢復過來的話，實際上是需要一個適應的過程，讓我們身體從「休眠」狀態轉化為「工作」狀態。

而如果你醒後馬上起床的話，實際上很容易使你出現很多不適的癥狀，例如頭痛、頭暈、噁心等。並且值得一提的是，高血壓、動脈硬化等患者尤其需要注意，因為這類型的患者如果剛睡醒就起床的話，很容易會發生意外。

晨起的第二件「長壽事」：喝一杯白開水。在經過了一晚上的休息後，我們身體當中各個系統的生理活動會使得我們身體呈現缺水的狀態，所以剛起床後，喝一杯水非常有必要。一般來講，建議大家喝一杯普通的溫白開就好，並且建議大家不要在早上喝淡鹽水，否則很容易會加重身體缺水的這種狀態。

晨起的第三件「長壽事」：按摩頭部。經過一晚上睡眠之後，我們的頭部還處於一種「休眠」的狀態，所以這時候按摩頭部對我們的健康就顯得非常有幫助了。晨起後按摩頭部不僅可以促進頭部的血液循環，而且還可以通過按摩頭部的穴位來調節我們身體的狀態。而對頭部按摩最簡單可行的方法就是五指梳頭，大家不妨試一下。

晨起的第四件「長壽事」：吃好早餐。在經過了一晚上的休息之後，你大概已經有12個小時沒有進食了，如果你醒後還不吃早餐就去工作或者學習的話，對身體的傷害是很大的。最直接的體現就是會影響你的學習和工作狀態，其次還容易使得你出現各類胃病，並且還會降低你的抵抗力和使你出現便秘等情況。

這裡需要提醒大家的是，實際上並不建議大家早餐食用油條，因為這類型油炸的食物不僅不適合作為早餐，而且還存在著很多的壞處（例如造成肥胖、營養缺乏等）。

晨起的第五件「長壽事」：排便。實際上，早上是最合適排便的時候，在這時候排便通常都會比較簡單，而且也比較通暢。而早上養成排便的習慣好處也不少，不僅能夠幫助我們排出身體內殘留的物質，而且還能夠減少我們腸胃的負擔。不過並不建議大家排便的時間過長（例如帶著手機上廁所），否則很容易使你患痔瘡等疾病，嚴重的時候還會使你出現脫肛等情況。

晨起的第六件「長壽事」：對著鏡子自我暗示。生活都不簡單，所以我們更需要常常給自己一種心理暗示，而早上剛起床後不久則是一個自我暗示的好時機，因為經過了一晚上的睡眠之後，我們把很多瑣碎的事情都忘了，所以這時候望著鏡子給自己一個自我暗示，不僅能夠提升自己的自信，而且還能給自己一個好的心情，那為什麼不做呢？

總而言之，以上6個晨起後的長壽習慣，希望大家能夠堅持做。最後，如果對你有幫助的話就加一下關注唄！以後每天我都會提供優質的生活常識科普文給大家。

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