夏天快到了，你瘦了嗎？

三月將過，

四月即來。

筒子們有沒有發現隨著天氣的回暖，

衣服越穿越少。

雖然夏天很適合穿衣打扮，

但是，

對於在冬天裡不注意飲食、長胖了的你，

還會好嗎？

春天不減肥，

夏天徒悲傷！

為了好身材，

現在行動吧！

很多人都想減肥，

但不知道正確的減肥方法，

下面小編就來介紹兩種常見的辦法。

第一種：運動法

通過長時間的有氧運動（慢跑、跳繩等）達成能量的超額消耗，進而起到減肥的功效。重點是堅持，DO NOT STOP !!!

那你知道有哪些方法使運動減肥瘦身效果更好呢？

來看看吧！

跳繩跳「雙搖」

每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯！只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。

跳繩中的「雙搖」跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。

散步時的「腳抓地」

科學的步行鍛煉，不僅可以健身，還能使人健美。因此，步行已成為公認有效、科學的健身方法，世界衛生組織也曾有「最好的運動是步行」之說。可是要想達到理想鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。

正確姿勢：頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利於經絡暢通，氣血運行順暢，使人體活動處於良性狀態。

大家通過運動減肥時，可能會覺得辛苦、勞累。但是沒有汗水又哪來的成果？送給大家一句話，希望可以鼓勵到你們。

到了垂暮之年，

追憶過往，

突然發現體重從未如願，

這漫漫人生，

竟沒有瘦的時候，

該是一件多麼遺憾的事情啊！

第二種：節食法

瘦

其實我們中的很多人都是採用這種方法減肥的。這種方法同樣要堅持。做到管住嘴，就已經成功一半了。

但是說起來容易，做起來難。有時候，你會發現同為減肥的人，有的人會減的輕鬆，她們甚至吃的會比你多，但成效卻比你顯著，這到底是為什麼呢？

想知道問題的答案嗎？那就來看看下面的這張圖吧！

同等的熱量的不同種食物會有大小不一的體積，而同等體積的健康、綠色的新鮮蔬菜水果總是比堅果、肉類、糖果和果乾熱量少。

相信你心中的疑惑在看到上面的這張圖後沒有了。多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧會比吃肉類、糖果和果乾等的減肥效果好。

除此之外，你還知道節食有哪些小竅門可以讓你瘦的更快嗎？一起來看看吧！

第一點

進餐以前大約半個小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。

第二點

每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食慾，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。

第三點

吃飯的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利於人體吸收，而且可以減少進食量。

第四點

不要多飲咖啡，減肥者容易走進減肥誤區，認為喝咖啡可以減少飽脹感，有利於減肥，但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發胖。

第五點

睡前不要吃零食。因為睡前吃零食後沒有運動，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發胖。所以最好在睡前2小時吃零食，然後再進行適當的運動。這樣就不必要擔心自己會胖了。

以上的這些都是節食減肥的好辦法，愛美的你們可以在生活中學以致用。下面送給大家一句話，小編覺得說的很有道理。

連自己體重都控制不了的人，

怎樣控制自己的人生。

看完以上的減肥方法，

大家是不是對該怎樣減肥有了大致的了解呢？

當然，

小編舉的只是兩種常見的方法，

還有許多其他的減肥方法沒有列舉出來。

但是不論怎樣，

大家都要牢記，

減肥過猶不及，

不要一味的追求好身材，

而損傷身體。

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好了，

今天的減肥專題結束了。

希望能對愛美的你們有所幫助。

歡迎留言討論吶！

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