李小龍的訓練到底有多「變態」？神秘面紗解開！

李小龍那身結實的肌肉，令人敬畏的線條輪廓和難以置信的爆發力代表著一種神威和氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的。在他的功夫訓練中會滲進一些特殊的力量練習如啞鈴的前臂組合練習和持啞鈴跳障礙或踩樁等以增強平衡和協調感。。李小龍堅信前臂訓練能夠增強抓握力量與出拳力量。「他是前臂訓練的狂熱者，」琳達笑著回憶道，「只要有任何人推出新的前臂訓練方法，小龍就一定會去了解它。」

李小龍的力量訓練是以達到每一部分肌體都能出真功夫為目標進行的。也就是說他練就的肌肉不光漂亮，還必須具備足夠的殺傷力。他認為人體應首先具備良好的速度、靈敏、柔韌和耐力素質，然後才是最大的絕對力量。如果沒有先前這些素質基礎，而片面追求肌肉塊，在和人較量時「猶如鬥牛場上被鬥牛士耍弄的一隻野兔。

赫伯·傑克森說，李還告訴過他正確的倒掛起身方法不僅要向上「捲縮」，而且在到達上邊時身體扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龍還自己創造了難度非常大的一種腹肌練習法，他叫做「升旗」。當他躺在長凳上的時候，雙手將頭上的固定物握住，肩部支撐凳面，腰腹還有下肢筆直懸空，就算是這樣，他還可以進行舉腿練習。

李小龍還有很多小絕活，如可以輕鬆地把手指插進一罐未開封的可口可樂，或者一個側踢使一隻４５公斤的沙袋破裂。美國最著名的桑術傳授者之一沃利．傑伊回憶說有一次李小龍表演的絕技使他目瞪口呆。

鮑勃·沃爾回憶說：「布魯斯的8公里跑得還不錯，有時他會給自己出難題，有時會後退跑;有時會在大風天時跑;有時跑一公里，走一段，再跑一公里。」鮑勃說：「每次和我和他跑步都是一種受罪，布魯斯是名全能運動員，和他一起練習容易，他在任何練習中都好強。」

和李小龍同時期的武林高手一談到李都有一種恐懼感，特別是李小龍的速度，他們共同的發現是李小龍反應奇快，能事先察覺對手意圖，即使是和對手同時出擊也是李先擊中對方。李小龍所有的訓練方法都是通過自己實踐得出的。他曾經說過：「反思自己的經歷，吸取精華，棄掉糟粕，這就是我獨特的訓練方法。」不知道大家看完後有何感想？

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