春季養生6點，你知道嗎？

春季養生六個要點要牢記！！！

南園春半踏青時，

風和聞馬嘶，

青梅如豆柳如眉，

日長蝴蝶飛

第一個養陽，春季是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽，根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥薏仁豆漿綠豆及蘋果芝麻核桃等，清補是指選用偏涼的食物，像鳳梨藕薺菜百合等。

第二養氣，老年慢性支氣管炎也容易在春季發作，春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升，為扶助陽氣，在飲食上應注意可食用蔥芮谷棗柿等，還要多吃具有祛痰健脾，補腎養肺的食物，如枇杷梨蓮子百合，大棗，核桃，蜂蜜等有助於減輕癥狀。

第三養脾，春季宜少酸增甘以養脾氣，這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛甘溫之品忌酸澀，應多食蔬菜以及山野菜等。

第四養胃，飲食上應避免攝取含有肌酸嘌呤物質豐富的豬肉湯，雞湯，魚湯，牛肉湯以及菠菜，豆類，動物內臟和刺激性的調味品，因為上述食品較強刺激胃液分泌的作用，也容易形成氣體，導致腹脹，增加胃腸負擔，飲食應該清淡為主容易消化

第五個養腎，春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方和固腎葯膳，對腎功能損傷初期的療效較高，患者要注意春季生理調節，飲食以清淡甘味為主，可食用清淡蔬果像山竹，藕，薏米黃瓜以及香瓜等。

第六養熱，早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來維持基礎體溫，所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給，除穀類製品外，還可選用糯米製品、芝麻粉、黃豆、花生核桃等食物以及時補充能量。

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