這6件小事會縮短壽命，早看早受益！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是小事與壽命，生活中看似不起眼的小事情，做多了也有可能大大縮短你的壽命！6件會讓你早亡的小事，早重視早受益！

1、孤獨增加早亡風險

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。美國芝加哥大學心理學教授的一項研究成果表明：感到極度孤獨寂寞會讓老年人早亡的風險增加14%。這是因為性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

2、常吃炸薯條易早亡

《美國臨床營養學雜誌》最新發布的一項研究稱，吃炸薯條會增加早亡風險。這是因為油炸食品脂肪含量太高，而且油炸過程會破壞絕大多數維生素，還會產生大量的有毒物質和致衰老物質，經常吃對健康的損害很大。

3、掉牙多易早亡

英國口腔衛生基金會的科學家發現，牙齒缺失是危及生命諸多健康隱患的一個關鍵指標，身體壓力和健康狀況差通常在早期就體現在口腔里。到65歲時，少了5顆牙或更多顆牙齒的人早亡風險會增大，相反，到74歲時仍然擁有一口完整牙齒的人活到100歲的可能性明顯較高！

建議保護好自己口腔健康：每晚做的最後一件事就是刷牙；減少對含糖飲料和食物的攝入量；常去看牙醫。

4、上身肥胖早亡風險高

美國西弗吉尼亞大學研究團隊指出，如果一個人的體重大多分布在上腹部，那麼他比體重均勻分布，或體重較集中於下肢的人，患病或早亡的風險高得多。

ps：男的腰圍大於等於90cm（2尺7寸），女的腰圍大於等於80cm（2尺4寸），就算肥胖了，腹部肥胖的更要鍛煉身體哦。

5、常晚餐過晚易早亡

晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生，進而影響人的壽命。有研究人員做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

6、久坐

世界衛生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

參考文獻

李端,劉帥.久坐和睡眠不佳登上早亡榜[J].中老年保健

圖片來自網路

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