世界上最好的運動是走路，但不少人都會走進這3個誤區！

都說「走路，是世界上最好的運動」，據統計，我們每走一步，能夠推動人體50%的血液流動起來，起到活血化瘀的作用，選擇合適的鍛煉方法，能夠使自己的身體變的越來越好，但是有的人在走路鍛煉的時候，經常會走進一些誤區，大家在運動時應該要了解一下，避免對自己的身體產生傷害。

走路鍛煉的誤區有哪些？

1、「走路」是一項簡單的運動，運動前不用熱身

走路分為慢走和快走，如果是慢走，那麼在運動之前是可以不進行熱身的，但是如果選擇快步走，在運動之前就必須要先進行熱身，等到腰腿尤其是膝關節感到溫熱的時候在開始由慢到快行走。也可以在進行快走之前先放鬆一下，先慢走5到10分鐘掌握好走路的速度頻率，在慢走的過程中，伸展一下腿部的肌肉，以免在快走的過程中，對肌肉產生拉傷，同時運動的時候也要堅持循序漸進的原則，不要超標，超體能的進行運動，尤其是在冬天的時候，在快走之前，一定要先進行熱身，等到全身感到發熱之後，再進行快快走鍛煉。

2、腰背不直

不少喜歡進行走路鍛煉的人，剛開始鍛煉的時候，還能夠做到抬頭挺胸，但是時間長了就變得懶散了，走路的時候彎腰駝背，如果長期這樣下去，肩頸部難免會出現酸痛，有腰椎疾病的人會更加難受，在進行走路鍛煉的時候，身體要盡量保持端正，使頸椎、脊椎能在一條直線上，眼睛不要總是往上或是往下看，一定要直視前方，保持肩膀放鬆，不用刻意保持一種固定的姿勢走路，以免頸肩部不舒服。

3、走路貪多

有的人的走路步數能達到幾萬步，這其實是運動過量了，很可能會起到反作用，運動鍛煉也要講究適可而止，不能盲目追求，不說成年人每天步行6000步就已經屬於中等強度運動了，如果有充足的時間體力，每天可以多走一會兒，但是具體的運動量要與自己身體的情況將匹配，體能比較差，身體比較肥胖，而且患有慢性疾病的人，運動一定要適量，不要貪多。

走路鍛煉，這對我們的身體健康有很多的好處，只要我們注意步行的時間和方式、方法，那麼產生的功效也是不同的，一定要告訴身邊的家人朋友，鍛煉也要講究技巧，這樣才能走出健康，走出長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！