打開髖部瑜伽，改善腎功能，這個動作最適合女性練習了！

男人的腰，女人的髖。由此可見，髖對女人來說是非常重要的，鍛煉髖部，可以避免髖關節勞損，預防髖關節痛及其引起的疾病。

束角式的功效

(1)瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。

(2)對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。

(3)此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

動作步驟：

step 1：先從手杖式坐姿開始做起。

step 2：膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。

step 3：雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到自己身體舒適的範圍內，盡量將身體往前傾。

step 4：頭部下沉並放鬆肩膀，動作完成。

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