手腳上的秘密你知道嗎？一個穴位讓你告別失眠的煩惱

因為各種各樣的原因

越來越多的人加入了失眠大隊

失眠不再只是上了年紀的人才會有的困擾

基本上每個年齡段的人都會患上失眠

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年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

上班族：精神壓力大，多夢；

商務人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；

中年人：絕經期或更年期癥狀；

老年人：年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

傳統的"數羊"方式早就已經落伍

在中醫界，穴位治療法廣泛得到認可

許多失眠者嘗試後癥狀也大大得到了緩解

讓我們來看看神奇的穴位治療法

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按摩失眠穴

位 置：腳跟處的失眠點

次 數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

方 法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

按摩壓足趾尖

次 數：反覆到有了困意。

方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建 議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

按揉三陰交

時間：十分鐘

方法：

1.指柔法

將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微酸痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度.

2.艾灸法

以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。注意的是，妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！

熱灸湧泉穴

時 間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方 法：睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。

輕揉內關穴

位置：位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

方法：一隻手的四個指頭握住被按摩的前臂，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴，指和兩筋平行。指甲要短，用指尖有節奏的按壓並配合一些揉的動作，拇指用力點壓1~2分鐘，再按揉1~2分鐘，交替進行。

這些穴位的按摩方法是不是很簡單呢?關鍵是一定要找對相應的穴位，不然就前功盡棄了。不過，一定要堅持每天都按揉，千萬不能認為按揉一兩天就會有效果哦。同時，不可或缺的是，要保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，最關鍵的當然是要有舒適且充足的睡眠啦！安利一下Laytex的天然乳膠枕頭，是提高你睡眠質量的不二選擇，關注往期文章有祖傳枕頭選購秘籍哦！

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