懷孕後，這4個壞習慣要改掉，容易造成胎兒臍帶繞頸

文丨悠悠

孕期若查出臍帶繞頸，讓孕媽又多了份焦慮不安。孕期的這4個壞習慣易導致臍帶繞頸，中了的孕媽要儘早改掉。

1、不正確的撫摸肚子

看到腹部一天天隆起，想到腹中正在孕育著的小生命，不少孕媽特別喜歡撫摸肚子。正確的撫摸益於胎兒生長發育，不正確的撫摸增加臍帶繞頸的風險。

不正確的撫摸要改掉，撫摸用力過大（動作要輕柔），撫摸肚子的次數太頻繁（孕早期少摸，孕晚期撫摸次數要減少），胎動頻繁時別亂摸（增加了臍帶繞頸的風險），單次撫摸時間過長（每次5到10分鐘為宜，撫摸過長易導致胎兒興奮，增加臍帶繞頸的風險），沒有順序的亂摸（從胎兒頭部，向後背，下肢方向輕柔撫摸較好）。

2、不恰當的運動

孕期適當運動對孕媽和胎兒都好，但不恰當的運動反而增加胎兒臍帶繞頸的風險。比如，孕媽運動過量，胎兒常時間處於興奮狀態，被臍帶纏繞住的風險要高。再比如，孕媽運動過於劇烈或懶於運動，這些都不是良好狀態。

孕期運動要注意，單次運動時間不要過長，舒緩輕柔的運動比較好，運動後孕媽感覺微微有倦意又不是太累比較好，像孕期瑜伽，散步，游泳這些運動比較適合，但孕媽還要結合自己的實際情況，不要懶惰也別過於強求。

3、常熬夜看手機

熬夜對孕媽和胎兒都會造成不好的影響，容易造成孕媽內分泌紊亂，孕媽和胎兒的生物鐘都會受到影響。孕媽熬夜時，胎兒處於興奮狀態，也容易出現臍帶繞頸。

懷孕後，孕媽每天的睡眠時間最好能保持在8到9個小時，孕媽規律自己的睡眠，也是在為胎寶寶培養好的睡眠習慣，胎寶寶出生後睡眠習慣好，寶媽帶起來也比較省心。

4、不當的睡姿

孕媽睡姿不舒適，胎兒在肚子里也是不舒服的。胎兒因不舒服會出現頻繁亂動，增加了臍帶繞頸的風險。

懷孕後，孕媽在睡姿上還需要多注意。腹部相對較小時，除了趴睡和擠壓到腹部的睡姿不可取，其他睡姿孕媽怎麼舒服怎麼來，避免長時間用同一種睡姿。沒有醫生叮囑的特殊情況，不要強迫著非要固定哪種睡姿。孕媽舒適時，胎兒感覺到的也是舒服。當進入孕晚期後，孕媽們盡量以左側卧為主，左側卧利於血液循環，不壓迫臍帶，對胎兒供給氧氣和養分也充足。

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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