腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質腎臟好比是身體的「凈水機」！

每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能。

腎臟好不好，三處見分曉：

一：尿液清澈泡沫少

日常中如果小便泡沫突然變多，並且而長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

二：早起身體沒有浮腫

腎臟是代謝水分的器官。腎臟不好，水分就會存儲。如若長時間早起出現眼瞼浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

三：舌頭淡紅潤澤

白白胖胖真好看！這句話常用來形容孩子的健康可愛，可是如果用來形容舌頭，就沒那麼健康了。胖大舌，常見的一種舌象，舌頭看上去又白又腫，所以又被稱為「白玉舌」。白玉舌太「胖」，邊緣與牙齒摩擦，往往會有齒痕。

有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，有慢性腎病。

送你一套「養腎三字經」

1、護好腳

腎經起始於足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前最好泡泡腳，按揉腳心，可起到養腎固精的功效。

一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣最多也就是洗腳，而不是泡腳。水的位置最好達到腳踝的位置最佳！

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

2、常吃黑

中醫講，黑色入腎，黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

腎功能不好的人多吃黑色食物，包括紫色系的食物也都是有很好的滋養效果。

3、足睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

4、護腎茶

日常可以喝幾杯對腎臟有好處的茶，玫瑰玉麥須茶（玫瑰、玉麥須、蒲公英、玉竹）

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉麥須，即龍鬚，入肝、腎、膀胱經，能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫等，降糖祛濕也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

如果想取得更好的排石和預防效果，這四味結合製成玫瑰玉麥須茶飲用，不光對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

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