歷史解密：乾隆皇帝高壽秘籍和五大法寶

乾隆帝弘曆生於康熙五十年（公元1711年）八月十三日，卒於嘉慶四年（公元1799）正月初三日，是清朝入關後的第四任皇帝。弘曆是雍正帝第四子，雍正元年（公元1723年），弘曆被立為太子，雍正十一（1733年）被封為和碩寶親王，開始參與軍國要務。雍正十三年（公元1735年），雍正帝去世，弘曆即位，改年號乾隆。由此，乾隆帝站到了當時中國封建社會的至高點，開始施展其「文治武功」。

乾隆帝在位60年，退位後又當了3年太上皇，終年89歲。乾隆帝執政60年後，雖禪位給他的皇十五子顒琰（嘉慶），但他讓位不讓權，又以太上皇的身份進行了3年統治。（圖16 歸政仍訓政）他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了五代同堂的天倫之樂，因此乾隆帝是中國封建帝王中最長壽的皇帝，他自稱為「古稀天子」。乾隆帝為什麼能如此長壽？

據史料記載，乾隆帝當皇子時，最敬仰的人是他的祖父康熙皇帝，而康熙皇帝在養生方面有獨特方法。他把養生之道分為養身和養心（或稱為養神、養性）兩方面。（圖168 康熙帝讀書坐像）養身是指節飲食、慎起居、戒煙、戒酒、戒貪得、適當活動、勤身力行、重節斂、生活淡泊。養心是指文藝、道德、思想、品性等精神生活。對於養身，康熙帝的精闢見解為：「節飲食，慎起居，實卻病之良方」。 當他的身體微有不豫，即當節減飲食，並視其病由，從容調理，量進飲食，使血氣增長。（圖233 康熙帝行樂圖）康熙帝曾說：「聖人以勞為福，以逸為禍。荀子曰，身勞而心安為之。朕謂『人恆勞而知逸，若安於逸，則不惟不知逸，而遇勞既不能堪也』。」對於養心，康熙帝所涉及的內容極其豐富，立意高尚，琴棋書畫，酷愛手工藝品，對於後世的乾隆帝有著深刻的影響，以致後來乾隆帝先後26次到康熙帝景陵拜謁，留下了大量緬懷祖父的詩篇，表達了自己對祖父康熙大帝的終身懷念與孺慕。

乾隆帝根據自己的切身體會，對祖父康熙帝長壽的經驗加以改進，從而總結出一套自己的養生之道：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」16個字的養生真言。「吐納肺腑，活動筋骨」是指經常做一些深呼吸，做一些有益的大強度身體鍛煉。其中「十常」為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。這與現代不少的人所做的皮膚護理、按摩保健具有同等或超出的道理。

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