別再節食了！6個徒手訓練快速燃脂

說到減肥，很多小夥伴會選擇節食，大家總覺得吃的少了就會瘦下來，其實這是不正確的，要想瘦下去，運動才是王道，下面給大家介紹幾個徒手訓練動作，在家快速燃脂！

1.剪刀腳

最好分成3組來訓練，一組15-25個。組間休息30秒。

2.開合跳

最好分成5組來訓練，一組1分鐘。組間休息1分鐘秒。

3.深蹲

最好分成2組來訓練，一組20-30個。組間休息30秒。

4.俯卧撐

單個動作做15個即可

5.箭步蹲

左右循環20-30個即可。

6.波比跳

單個動作循環10-20個即可。

（以上圖片來自網路）

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