兩個月身材巨變？只有瑜伽能讓你做到，變成女神也不是問題！

身材發胖想必是讓大多數女孩兒都頭疼的問題吧！在這個以瘦為美的時代，曼妙的身材就是美的一大標誌！

要想瘦卻總是瘦不下來，不是沒時間減肥，就是堅持不下來，只有經歷過的人才懂得這個過程有多麼的艱辛。不過沒關係，現在瑜伽就能讓你在短短的兩個月內迅速瘦下來，它是怎麼做到的呢，請跟我一起來瞧瞧！

要想把瑜伽練出新意和難度的話，可以藉助路邊的石球。

體式分解：雙腳站在石球上，身體慢慢蹲下，當身體平衡之後，左腳慢慢從前面抬起伸直，左手抓住腳尖。在這個過程中，一定要把握好身體的平衡，上身盡量挺直，這樣有利於優美體態的形成。

在108個體式中，要論哪個體式最有仙氣最優美，那肯定是非舞蹈式莫屬！這個體式不僅外表優雅，還具有瘦腿瘦腰、塑造身形體態的作用呢！

動作分解：首先以山式站立，右腿慢慢向後抬起，上身也隨之向前傾，雙手與身體一同抬起，當右腳抵達頭部之後時，右手向後抓住右腳腳踝，左手伸直。搭配腹式呼吸，注意身體的平衡，腰部盡量下沉，胸部向前擴張。

平衡能力對於練習瑜伽來說是尤其重要的，平衡力好的人能夠輕而易舉練成許多的體式，當然，平衡力不好也是可以練習的。

體式分解：身體站直，雙手放在體側，左腿伸直向上抬起，大致抬到與地面平行的位置，然後上身向左腿靠近，在這一過程中，脊柱要保持挺直，最後左手繞過左腿，右手從身體後方繞過與左手十指相扣。

瑜伽也可以像街舞那麼酷，雖沒有街舞那麼勁爆，但減肥功效卻不低於它。

體式詳解：以頂峰式進入，雙手稍作調整，雙臂垂直於地面，雙腿向上一前一後地抬起起，雙臂可稍微彎曲，右腿伸直，左腿膝蓋彎曲，放在雙手上臂處。這個體式可是非常考驗體力的，不過它對於減去雙臂脂肪效果也是非常好的。

站立一字馬最能顯腿長了，不僅如此，它還能讓你練就一雙美麗性感的大長腿。

體式詳解：身體以山式站立，右腿從側面向上抬起，與此同時，上身也慢慢向下彎曲，靠近左腿，直到右腿完全伸直。練的時候要注意保持雙腿的伸直，時刻保持緊繃狀態，這樣練出來瘦身效果才會好。

首先，雙腿向前伸直坐在地上，上身保持挺直。然後右腿從側面向後伸展，做成一字馬。雙手向後撐地，雙臂向下用力將右腿抬起，頭部向後仰，保持平穩的呼吸。這個體式能瘦腿，也能活動脊柱，預防脊椎病的發生。

八曲式號稱可遇而不可求的體式，它最考驗的是雙手的臂力和人的毅力。

動作分解：首先以蹲姿進入，兩腳之間留一掌以上的位置，右手放在兩腳之間，兩手手掌撐地。然後雙臂用力，兩腿向右邊相互纏繞抬起，上臂緊貼身體。

一分耕耘一分收穫，要想在最短的時間內達到最大的減肥效果，勢必要付出相應的努力和汗水，為了變美，一切的付出都是值得的！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

互動話題：你練瑜伽瘦了多少斤？

舉個例子：我每天只練一個小時的瑜伽，堅持一個月，就瘦了十幾斤，變得有女神范兒了。

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