女人45—60歲，更年期有四大錯誤「養生習慣」，可惜知道的人太少了

隨著生活節奏越來越快，養生這個話題也越來越火熱！關於小孩和老人的養生知識很多，但更年期女人的養生常識卻不多見，其實女人到了45歲以後，進入更年期，也要注意養生了！

女人到了更年期之後，生理和心理都會發生變化，月經不調、潮熱盜汗、失眠、煩躁不安等等問題，都在困擾著她們！一些更年期女性為了延緩絕經期，使用藥物治療，激素替代療法副作用比較大，對身體傷害很大，不建議使用！

醫生認為，養生固然重要，但一定要找對方法，錯誤的養生習慣無益有害！更年期女性有四大常見的錯誤「養生方法」，看看你有沒有！

1、認為口味清淡就是吃素食

我們常說，吃飯要清淡點。有些人就誤認為是吃素，突然吃素容易缺失人體中必需的營養成分，造成營養不良，還會引起貧血、神經損傷等癥狀。口味清淡其實說的是少吃油膩、辛辣等刺激類食物，飲食少放鹽，每天食鹽量小於6克。

醫生認為更年期女性由於月經紊亂等可能會導致貧血等營養不良的現象，因此平時應該補充些清淡又營養的食物，比如豆製品、蜂蜜，傾、城，蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善更年期問題，網上有。

2、天沒亮就晨練

這裡並不是說晨練不好，晨練可以幫助更年期女性吐故納新、舒緩心胸，益處多多。但如果特別早出去鍛煉，天還沒有全亮，這就有點過早了，這個時候空氣質量其實很不好，容易誘發心血管疾病。

3、動怒不好，那就忍著

更年期女性是比較容易緊張、焦躁不安的，一點小事就有可能讓她們大動肝火！動怒的確對身體不好，那心裡有火怎麼辦？難不成忍著嗎？並不是的，如果一味的忍耐，會讓人的情緒集中在一起，造成的負能量更大，對身體的傷害更嚴重！建議更年期女性難受、心裡有火的時候，最好進行深呼吸，把想說的話說出來，或者出去走走，動一動，宣洩一下自己的情感。

4、熬夜沒事，補覺就行

我們都知道，熬夜是不健康的作息習慣，尤其是上了年紀的人，經常熬夜不僅對身體不好，還容易導致失眠！一些更年期女性覺得晚上睡得晚沒關係，第二天起晚一點，補補覺是一樣的。然而並不是的，補覺在某種意義上是沒有用處的，對人體起不到「補償」的作用！

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