春季常吃這4物，一整年體重難上100斤

一年之計在於春，春季也是一年中最值得瘦身的季節，俗語說，「千金難買老來瘦。」所以很多人就會覺得瘦人相對更健康。三月不減肥，四月徒傷悲，踏著春天的腳步，開啟新一輪的減肥大業。

說到減肥方法，多吃水果蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，可以下降甘油三酯、推進膽固醇的分泌。多吃粗糧也是其中一個。但是果蔬粗糧那麼多，到底哪種效果更好，能更快減肥呢？小編就來給你推薦幾款效果最佳的。

1：黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。黃瓜所含的熱量極底，而且水分含量較高，既能給身體補充水分，又不會增加熱量負擔，勘稱減肥神物

2：赤小豆

別名：赤豆、紅飯豆、飯豆、蛋白豆、赤山豆，赤小豆主要用於中藥材，常與紅豆混用，具備利水消腫，解毒排膿等功效。全國各地普遍栽培。赤小豆可整粒食用，或用於煮飯、煮粥、做赤豆湯。常用來做成豆沙作為餡料，美味可口。赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質，維生素b1.b2鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，久服枯人，能達到減肥的效果，但對於已經很瘦的MM來說就不需要食用了。

3：燕麥

《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或「舂去皮作面蒸食及作餅食。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。

營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

燕麥中含有可溶性纖維是白米的10倍已上，食物纖維是一種特殊的營養素，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。膳食纖維是食物中非營養成分，但是對人體健康有益。又稱為可溶性黏性纖維。

可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感，還可加速腸道蠕動和新陳代謝。降低膽固醇。長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。以其有潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓的效果而聞名。

這上面幾種就是可以幫助健康減肥的粗糧果蔬。如果你們還知道哪些可以健康減肥的可以在下面留言哦

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