如何在職場上有效地調整控制自己的情緒？

其實喜怒哀樂是人之常情,想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾 乎是不可能的,關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒,做生活的主人,做 情緒的主人。

在眾多調整情緒的方法中,你可以先學一下「情緒轉移法」,即暫時避 開不良刺激,把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去,以減輕不良情 緒對自己的衝擊。

大多數人都有過受累於情緒的經歷,似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總 是接二連三地襲來,於是頻頻抱怨生活對自己不公平,企盼某一天歡樂突然 降臨。其實喜怒哀樂是人之常情,想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾 乎是不可能的,關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒,做生活的主人，做情緒的主人。

做多人都懂得要做情緒的主人這個道理,但遇到具體問題就總是知難 。還有的人習慣於抱怨生活,「沒有人比我更倒霉 了,生活對我太不公平。」在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫:「這個問國 經生活而不怪我。」結果卻因小失大,讓自己無形中忽略了主宰生活的職所以要改變一下身處逆境的態度,用開放性的語氣對自己堅定地說:第 「我一定能走出情緒的低谷,現在就讓我來試一試!」這樣你的自主性就會被t 啟動,沿著它走下去就是一番嶄新的天地,你會成為自己情緒的主人

輸人自我控制的意識是開始駕馭自己的關鍵一步

曾經有個中學生,不會控制自我情緒,常常和同學爭吵,老師批評他沒走 有涵養,他還不服氣,甚至和老師爭執,老師沒有動怒,而是拿出詞典逐字逐人 句解釋給他聽,並列舉了身邊大量的例子,他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從 此他有了自我控制的意識,經常提醒自己,主動調整情緒,自覺注意自己的 言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個健康而 成熟的情緒。

其實調整控制情緒並沒有你想像的那麼難,只要掌握一些正確的方法 就可以很好的駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中,你可以先學一下「情緒 轉移法」,即暫時避開不良刺激,把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中

卡佳高考落榜了,看到同學接到通知書時深感失落,但她沒有讓自己沉 去,以減輕不良情緒對自己的衝擊。 在這種不良情緒中,而是幽默地告別好友「我要去避難了」,說著出門旅遊 去了。風景如畫的大自然常常吸引了她,遼闊的海洋盪去了她心中的鬱積情緒平穩了,心胸開闊了,她又以良好的心態走進生活面對現實。

你可以轉移的活動很多,你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事 物對你的吸引力來選擇,如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。總之將情緒轉移到這些事情上來,盡量避免不良情緒的強烈撞 擊,減少心理創傷,也有利於情緒及時穩定。

情緒轉移的關鍵是要主動及時,不要讓自己在消極情緒中沉溺太久,立 刻行動起來,你會發現自己完全可以戰勝情緒,也惟有你可以擔此重任。

向嫉妒說不 ，嫉妒是一種難以公開的陰暗心理。日常工作和社會交往中,嫉妒心 全理常發生在一些與自己旗鼓相當、能夠形成競爭的對手身上。

工作及社交中嫉妒心理往往發生在雙方及多方,因此要注意自己的 性格修養,尊重與樂於幫助他人,尤其是自己的對手。

亨利的身體狀況不大好,動輒失眠,心跳過速,40多歲正當年的男子漢 卻幹不了多少力氣活。到醫院進行全面的身體檢查,也沒有查出什麼大毛 病。時間長了,才發現亨利心理狀態不正常,這源自於他對周圍人的那種強 烈的嫉妒心。這裡且不分析他之所以「見不得別人比他強」的思想緣由,單 就其結果—一對亨利身體的傷害來講,就足見嫉妒心理的嚴重危害性,難怪 西方某國已將嫉妒與麻風病相提並論。

嫉妒是一種難以公開的陰暗心理。日常工作和社會交往中,嫉妒心理 常發生在一些與自己旗鼓相當、能夠形成競爭的對手身上。比如:對方的 篇論文獲獎,人們都過去稱讚和表示祝賀,自己卻木獃獃坐在那裡一言不 發。由於心存芥蒂,事後便會就這篇論文,或就對方其他事情的「破綻」大大攻擊一番。對方再如法炮製,以牙還牙。如此惡性循環,必然影響雙方的事 業發展和身心健康。

所以,要克服嫉妒心理首先要先想後果,認清其危害性。

其次,如果被嫉妒心理困擾,難以解脫,一定要控制自己,不做傷害對方 的過激行為。然後不妨用轉移的方法,將自己投入到一件既感興趣又繁忙 的事情中去。

工作及社交中嫉妒心理往往發生在雙方及多方,因此要注意自己的性 格修養,尊重與樂於幫助他人,尤其是自己的對手。這樣不但可以克服自己 的嫉妒心理,而且可使自己免受或少受嫉妒的傷害。同時還可以取得事業 的成功,又感受到生活的愉悅,何樂而不為呢?

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