105歲老爺爺告訴我的長壽秘訣，一定要多吃這3種食物，想生病都難！

食物是我們獲取營養的重要源，一日三餐都離不開食物，而且有的食材對人體的健康有著極大的好處，可以延年益壽，一起來看一下吧。

燕麥，燕麥的卡路里含量很低，富含纖維和蛋白質，也是多種維生素和微量元素的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素，例如多酚類有助於減少心臟病的發生。同時有研究表明，每天食用一碗燕麥粥。就可以把膽固醇降低8%到23%。

番茄，番茄中的茄紅素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的維生素B6和葉酸共同作用，可以維護心血管的健康。維生素C茄紅素和其他營養素結合在一起，能夠增加皮膚的防晒能力。換句話說，他就像體內的防晒乳液。

橙子，柑橘類的水果富含維生素以及其他重要的營養素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，有助於降低慢性病的發病率。需要注意的是橙子果肉所含的維生素C的濃度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。

除了這些以外，你還知道哪些有助於身體健康的食物呢？就請在下方評論留言吧。

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