人體最需要這9種「營養」補充，便宜又健康！

人體最需要這9種「營養」補充，便宜又健康！

1.蛋白粉 一般人根本不需要補充蛋白，我們平常飲食中的蛋白已經足夠了，吃多了並不好。

2.高鈣奶 牛奶本身就含有鈣量，人吸收的鈣量是有限制的，所以高鈣奶就是一個噱頭。

3.魚油 魚油同行含有較多的脂肪，只是相對其他油品來說低一點，不要聽信魚油脂肪少。

4.酵素 一進嘴就失活了實際上 所謂酵素不過就是發酵過程中產生的酶。

5.兒童醬油 兒童醬油含有的鈉比較多，吃多了並不好！

6.鐵元 能吸收的鐵非常有限，所以沒有必要浪費錢。

7.初產蛋 其實和普通的雞蛋營養是一樣的！

8.黑糖 只是長得黑 以前喝紅糖水是治療月經不調的絕招，現在卻效果大減，因為現在生活比以前豐富得多，婦科疾病也比以前要複雜得多，能對付簡單輕淺問題的紅糖自然失效。

9.黑枸杞 還不如吃茄子黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。 其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低。

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